两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形 ,今天小编就来说说关于蹲起的正确姿势?下面更多详细答案一起来看看吧!
![蹲起的正确姿势(怎么进行蹲起)](http://img.studyofnet.com/upimg/419897478.jpg)
蹲起的正确姿势
两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形。
然后下蹲,蹲到臀部低于膝盖,大腿部平行于地面。
站起时重心向后倾,脚跟发力站起。
两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方。
两脚分开距离不要太多余肩宽,否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。而如果两脚分开距离过小,则会让膝盖受到过多的压力,所以最好与肩同宽最好。
蹲起的速度也不宜过快,适合自己的最好。
两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形 ,今天小编就来说说关于蹲起的正确姿势?下面更多详细答案一起来看看吧!
蹲起的正确姿势
两脚平放于地面,打开与肩同宽,注意背部呈弓形。
然后下蹲,蹲到臀部低于膝盖,大腿部平行于地面。
站起时重心向后倾,脚跟发力站起。
两脚脚尖略微向外倾斜,不要指向前方。
两脚分开距离不要太多余肩宽,否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤。而如果两脚分开距离过小,则会让膝盖受到过多的压力,所以最好与肩同宽最好。
蹲起的速度也不宜过快,适合自己的最好。