想必大家今天都看到新闻“一女子2小时饮3升水险丧命住ICU”，这是怎么了呢？是水中毒了。
那么水中毒是什么意思？口渴的时候到底要怎么喝水？一天喝多少水才合适？
首先我们要知道，喝水对我们身体肯定是很重要的。 每天建议喝7-8杯水（一杯200ml左右，一天大概是1500ml-1700ml），不要等口渴了再喝。同时应该缓慢的喝水（分几口喝），不要一下摄入大量的水分。
其次水中毒是指身体摄入水总量大大超过了排出水量，以致水分在体内潴留，引起血浆渗透压下降和循环血量增多。虽然生活中还是比较少发生水中毒的情况。往往是发生在大量出汗之后猛喝淡水、未补足盐分时！就有可能发生“水中毒”时，人会有头晕、口渴、肌肉疼痛和痉挛等症状，严重的还会突然昏倒！
最后建议大家可以在这些时间点喝水，健康又减肥，可以提高新陈代谢，让我们有一个更加健康的生活方式。
8点: 起床后的第一杯水，对我们的身体太重要了，润肠通便又养胃、排毒养颜。
10点：工作学习的间隙，喝一杯水，不仅提高效率也唤醒身体活力。
12点：饭前一杯水，有饱腹作用；亦或是饭后一杯水，促进消化。
15点: 午睡醒下午的工作间隙喝一杯水，提神醒脑，消除疲劳。
19点: 全身排毒排泄，这个时候的一杯水，也可以是为你晚间运动的补充水分。
20点: 如果你是睡前喝水容易起夜的人，那么晚间的这杯水，你可以适当提前。
