人在出汗后，身体里的水分和盐分都会流失。如果在这个时候，一次喝太多的水，没有足够的盐，那么血液中的盐分就会降低，因为水的浓度太低，会迅速的被身体的细胞吸收，从而导致细胞在运动的时候，会出很多的汗，身体会出现短暂的脱水现象。在这个时候可以适当的喝水，比如长跑、马拉松、骑车等，喝水是很常见的事情。但不能饮用凉水，否则会对身体造成伤害。
人体也是一样的，可以演示给自己的孩子做一个实验，从而给让他们得到知识。所以在激烈的运动之后，是不能喝凉水的，不管是热的还是凉的，都可以先等半个小时。不建议多喝冷水。由于在剧烈的运动中，心脏的负荷会比较大，喝太多的冷水会引起毛细血管的收缩，从而导致外周血流的阻力增大，从而导致心脏方面的问题。
在激烈的锻炼之后不要立即饮用冷水。剧烈运动后，人体的血液循环会加速，主要是为了给肌肉和大脑提供能量，让你的体温升高，如果你喝了很多冷水，那么你的体温会迅速下降，从“热烈”变成“冷缩”，这是一种非常难受的感觉。特别是对肠胃有刺激作用，会对肠胃造成一定的影响。锻炼后要注意休息，用毛巾擦汗，可以用温水或者淡盐水代替，一次不能过量。
你在锻炼之后，体内的热量还没有完全排出体外，身体温度会有所上升，所以喝冷水会对肠胃造成一定的影响。长期下去，你的肠胃就会变得不太好。因为肺脏，所以身体内部的温度很高，用冷水刺激肺部，就像是在火炉里放了点水，抱着就会爆炸，这是最基础的，要多喝热水。别为了一时的高兴。长此以往，你的身体就会出问题。
虽然上面的内容说的都一样，是因为小编想让你记住，锻炼身体完以后千万不能直接喝凉水。我们都要保护好自己的健康。
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