有效，且腿部线条会特别好看，关键在于要建立在正确的姿势下，姿势对了，一个顶十个二十个，姿势不对，有时练半天也白搭。
上学的时候经常狂蹬并没有瘦多少，后来无意中看到了微博：
@海龟的妹妹2点0 的蹬自行车方法（图文版）试了一下，特别好使特别累，基本一开始蹬个三十个就不行了，但及其高效；（海龟妹妹微博搜：空中自行车，有相关微博很多条，剖析的相当细致）
@体态大师里有相关动图（看不懂图文的看动图，省事）
（类似关于减肥瘦身的微博还有壁花小姐......）
在体态大师的微博里搜下图的关键字，瘦腿大法的第四个动图就是空中自行车。
虽然空中蹬自行车很有效，但我试过最有效的瘦腿方法是跑步！至今为止没有之一！不仅全身瘦！而且瘦腿显著！看得见的瘦！
所有运动都是基于科学的基础上的，运动以前一定要做好功课，避免受伤。
～～～～以下是原来回答，及其啰嗦～～～～～
～～～～有效信息都在上面总结了～～～～～
为什么动图看不了....这我就很懵了……谁教教我？要不大家搜吧⬇️这条微博第四个动图就是空中脚踏车
------------------------------------------------------有很多人表示看字费劲且看不懂，找了一个动图给大家⬇️
动图是在微博：体态大师里找的，这样算不算侵权？
图下名字叫@维密大事，这个名字是以前的，现在改名了，叫：体态大师，大家搜时搜体态大师，维密大师搜不着，不知道什么时候改的名字，因为改名我找这个ID真的是废了老劲了。
这个微博里还有一些其他瘦腿的动作：我截了个图，大家自己照着里边的关键词搜一下：
-----------------------------------------------------有效，且腿部线条会特别好看，关键在于要建立在正确的姿势下，姿势对了，一个顶十个二十个，姿势不对，有时练半天也白搭。
上学的时候经常狂蹬并没有瘦多少，后来无意中看到了微博：海龟妹妹的蹬自行车方法试了一下，特别好使特别累，基本一开始蹬个三十个就不行了，但及其高效；（类似的微博还有体态大师、壁花小姐......）
虽然空中蹬自行车很有效，但我试过最有效的瘦腿方法是跑步！至今为止没有之一！不仅全身瘦！而且瘦腿显著！看得见的瘦！
所有运动都是基于科学的基础上的，运动以前一定要做好功课，避免受伤。
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以下⬇️是我从海龟妹妹微博里搬来的，这样算不算侵权？我要不要删掉？其实一找就找得到
