跑友们在跑马拉松的过程当中
我们总是能听到以下对话
“嘿！你PB多少啊！”
“兄弟这个周末我们去跑个LSD吧！”
喜欢跑步的你了解这些“行话”么！
PB
个人最好成绩
“这次北京马拉松我要P个B！”
PB=Personal best。个人最好成绩。
也有说Personal record（个人纪录）的。但明显PB叫起来比较响亮一些。并且个人纪录有好有坏，于是相对应地，跑友们又发明了PW（personal worst）来表达个人最差纪录。
LSD
长距离慢跑
LSD=long slow distance 长距离慢跑
通常指低于比赛目标配速的，
跑者为了提升自己
有氧基础的训练。
译作"长距离慢跑"，它是以"低强度"和"长距离"为特点进行的有氧训练（也属于一种持续训练法）。属于很轻松的慢跑，可以聊天说话、基本不会感到喘气。每次运动时间可以控制在80—120分钟，最多一般不超过150分钟。
背靠背
“今年上马和杭马是背靠背吗？”
背靠背，指相隔一周连续跑两个全程马拉松。大部分情况，跑完一个马拉松都需要一段恢复期，但如今更多业余跑者抱着参与和娱乐的心态参与赛事，在赛事中并不拼尽全力，因而可以连续两个周末参加全马比赛。更加疯狂的跑者甚至还会在同一周的周六和周日连续参加全马比赛。因而背靠背也发展出了“隔日背靠背”和“隔周背靠背”。
配速
“先5分配速刷个10公里好不好？”
5分配速，是指以每公里5分钟的速度跑步。6分、7分同理。配速，就是对于速度 的控制和分配，是在耐力跑运动中最重要的一项能力。
Pacer
兔子
“你看，前面那个400兔子好像跑崩了。”
兔子，是指马拉松比赛中，帮助跑者稳定速度的配速员（领跑员），通常在出发的时候就决定了用多少时间跑完全程，同样目标的跑者可以跟随兔子的节奏完成比赛。
求中签
“北京马拉松报名开始了，求中签啊！”
跑步，原本是一场速度的比拼，但随着跑步人群的日益壮大，精品赛事稀缺，在开跑之前，跑者先要进行另一场比拼：运气的比拼。另外，通常跑者们还会迷信地认为，如果中了签而不去跑，会损害未来抽签的运气。
排酸跑
“明天早上，我们再来个排酸跑吧！”
通常在一次比赛或者一次高强度训练之后，跑者会因为乳酸堆积而“腿酸”。民间传说在此后的48小时内进行一次较为轻松的跑步训练有助于减轻或消除“腿酸”的症状，所以被称为“排酸跑”。对于“排酸跑”是否真的有作用，抑或仅仅是一种心理作用，不同的跑者可能持有不同的观点。
另外，也有一群跑者倾向于认为，比赛后喝啤酒也有助于排酸。当然，对于此观点在跑圈内也形成了两个对立的阵营。
OTS
过度训练综合症
（Over Training Syndrome）
“最近我开始减量了，我怕自己会OTS。”
一种因为训练量超过身体负荷，而产生各种如容易疲劳、免疫力下降、呼吸道感染、甚至抑郁等症状的疾病，较多出现在专业的超马运动员身上。此病症由于一位叫做“程小远”的跑者在互联网上分享了自己患病经历而被广大业余跑者所知晓。
普通业余跑者了解此病症的意义在于，它也可能发生在训练量没有那么大业余跑者身上，跑者需经常“觉察”自己的身体状况，避免超负荷训练。
关门
“再不快跑，就要被关门了！”
一场比赛中，主办方设置的允许参赛者完成比赛的最长时限，被称为“关门时间（cut off time）”。目前大部分的全程马拉松比赛关门时间在5-8小时之间。如果超过主办方规定时限，仍未完成比赛的选手，就是被“关门”了。
除了少部分比赛，大多比赛并没有那道真实的“门”存在，关门只是意味着选手将没有完赛成绩。与此相关的另一个词叫做“收容”，对于无法在时限内完成比赛或者中途退赛的选手，主办方通常会安排“收容车”接回终点。
步频
“你需要把步频再提高些。”
步频是指跑步时脚落地的频率。美国运动生理学家丹尼尔斯博士在他的《丹尼尔斯经典跑步训练法》中提出“每分钟180次落地的步频能有效减少落地时的冲击”。
对初跑者来说，小步幅高步频的跑法通常也会被认为更安全，能降低受伤的几率。因此除了关注自己的配速之外，跑者也需要关注自己的步频。而对喜欢边听音乐边跑步的跑者来说，更需要留意步频来选择节奏相匹配的音乐。
撞墙
由于脂肪供能效率远远低于糖原
所以跑者会明显感觉到力竭
配速明显下降
此时身体就会有一种深深的无力感
一般会出现在30~35公里，是体内能量耗尽的状态，跟极点不一样，出现极点后速度略有下降，如果咬牙坚持，甚至可以做到不掉速；但是撞墙后掉速非常明显，并且完全无法避免。极点期的感觉是身体“略有不适”，而撞墙期的感受是身体“完全被掏空”。出现极点后坚持一段时间，疲劳感会消失；而一旦撞墙，除非停下来休息并补充能量，撞墙期会一直持续到比赛结束。撞墙的存在，让全马拥有与半马完全不同，也许你平时跑跑5公里，咬咬牙就能完成半马，而挑战全马则需要多得多的训练、精心安排的体能分配和补给策略、更加坚韧的坚持，乃至更深的痛。
心率
心率即跑步时每分钟心跳的次数。一般分为安静心率和运动心率。安静心率是指人体在未进行体育锻炼状态下的正常心率，即日常心率。正常人的安静心率一般在60～100次/min之间。运动心率即人体在运动时保持的心率状态。保持最佳运动心率对于运动效果和运动安全都很重要。如果心率过高，会对身体健康不利，导致恶心、头晕、胸闷等，甚至还可能会危及生命安全。
了解完这些“行话”是否对马拉松有了新的认识呢！在跑马拉松的过程中和小伙伴们发掘更多有趣的事情吧！
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