我们广大爱国青年以实际行动支持无偿献血工作,自觉践行博爱,奉献着自己的爱心。献爱心的同时,当然还要科普一下,你知道献血后应如何调理好身体吗?

无偿献血后多久能恢复(无偿献血后如何调理身体)(1)

首先,献血前应避免剧烈运动,如打球,长跑等,献血的手臂不可过度用力。

其次,献血后应适当用力压迫穿刺部位5~10分钟,不要来回揉动,以预防皮下出血。并在献血点休息15分钟以上,也可喝些红糖水,以利于身体循环血量的恢复。

再次,献血后针眼部位24小时不能着水,以预防感染。献血后当天不要做重体力劳动和剧烈运动,休息好就等于是吃大补药,并要保证充足的睡眠。

无偿献血后多久能恢复(无偿献血后如何调理身体)(2)

饮食方面应注意:

献血后要注意营养补充,一般以增加造血所必需的各种营养物质为宜,造血的原料主要包括:蛋白质,铁,叶酸和维生素B12等。含铁较多的食物有:动物肝脏,海蜇,虾,芝麻,海带,黑木耳,大枣,桂圆等。含叶酸较多的食物有:猪肝,牛肉等。含维生素B12较多的食物有:动物肝脏,猪肾,羊肾,腐乳。含优质蛋白质较多的食物有:奶类,瘦肉,蛋类,豆制品等。

以上食物可促进血液成分更快恢复,但要注意,切忌暴食暴饮。

无偿献血后多久能恢复(无偿献血后如何调理身体)(3)

献血后还应该增加饮水量,以补充流失的体液。献血一个月内别喝浓茶,因为茶叶含有较多的鞣酸,它易与蛋白质和铁相结合,生成不易被人体吸收的沉淀物,影响人体对蛋白质和铁的吸收,进而影响献血者血细胞的再生。

总之,献血后只要保持平衡膳食,勿暴饮暴食,保证充足睡眠,2~3周内血液中的各种成分就可恢复到献血前的水平。

无偿献血后多久能恢复(无偿献血后如何调理身体)(4)

喝些红糖水

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