夏天要来了!!在夏季又有哪些好吃又能减肥的粥呢?今天小编就给大家介绍以下七款瘦身粥,让你一个星期7天不重样地吃着瘦!

01

苡仁红薯粥——营养减脂

材料:苡仁30克,红薯300克,糯米100克。

做法:将苡仁洗净,红薯削皮切块,与糯米同煮成粥。

功效:苡仁为健脾利火之品,番薯热量低,有丰富的纤维素,有刮油减肥、健脾胃、降血脂的功效。

三种瘦身粥(七款夏季瘦身美颜粥)(1)

02

豆蔻粥——长食减肥

材料:肉豆蔻5—10克,生姜2片,小米50克。

做法:将肉豆蔻捣碎研细末,将小米煮成粥,待熟后加入豆蔻及生姜,再煮沸,待降温后即可享用。

03

小黑菜木耳粥——清润减脂

材料:木耳30克,小黑菜250克,糯米100克。

做法:将材料大火烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透,再加适量的盐即可。

功效:木耳、小黑菜与糯米同煮,能润肺生津,滋阴养胃,降脂降压,消脂利尿。

  1. 三种瘦身粥(七款夏季瘦身美颜粥)(2)

04

冬瓜粥——清热瘦身

材料:冬瓜150克,小米100克。

做法:将冬瓜洗净,削皮后切成小块,与米同煮成粥,进油盐调味,分早晚食用。

功效:利尿消肿、清热止渴、瘦身。

三种瘦身粥(七款夏季瘦身美颜粥)(3)

05

黄豆芝麻粥——美颜瘦身

材料:黄豆100克(放水中浸泡半天),芝麻炒焦研粉(可买现成的芝麻粉,超市有卖)20克。

做法:先用黄豆煮粥,可加高汤,粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。

功效:补肝肾、润五脏、滋养皮肤,使面色红润光泽,有降血脂、血糖、延年益寿等功效。

三种瘦身粥(七款夏季瘦身美颜粥)(4)

06

银耳菊花粥--芳香减脂

材料:银耳、菊花各10克,糯米60克。

做法:将材料放进锅内,大火煮粥,粥熟后调进适量蜂蜜即可食用。

功效:菊花气息幽香,冷爽舒适,银耳滋阴养身,将它们与糯米同煮为粥,长服能美容,减肥效果佳。

三种瘦身粥(七款夏季瘦身美颜粥)(5)

07

马蹄绿豆粥——美肤减肥

材料:马蹄150克,绿豆100克,炭糖、柠檬适量。

做法:马蹄去皮切碎,加入炭糖、柠檬煮成汤水。绿豆下笼蒸熟后,大火煮成绿豆沙,将绿豆沙放进马蹄汤水中即可。细碎的马蹄粒,增加了几分爽脆,味道甜而出不腻。

功效:绿豆性甘冷,可清热解毒解暑消肿,明目降压,利咽润肤,祛脂保肝。马蹄(荸荠)含有丰富食物纤维,同时马蹄当中的糖分、蛋白质、铁、钙、磷和维生素A、B、B2、C等,更有降血压和防癌功效。女性多吃马蹄绿豆爽可以减少青春痘,美肤减肥。

三种瘦身粥(七款夏季瘦身美颜粥)(6)

瘦身粥的优点

1.既可减肥,又可强身健体、养颜美容,更可同时治疗体内的疾病。

2.容易被消化吸收。即使暴饮暴食且胃肠不好的时候也可以食用。

3.有助于增加热量的吸收。有人说减肥时会由于空肚感而性格浮躁、情感不稳定,但粥可以让人有饱胀感,同时可以轻松愉快的瘦下去。

4.做法简易,又不用花太多的金钱。

5.免受饥饿之苦,不论早晨、午间、晚上,任何时间都可食用,更可成为你的宵夜或点心,而且不用限量啊!但最不有要吃到肚儿小撑,不管吃什么,七分饱是养生之道。

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