保肾就是保命，养肾就是养命
一个人寿命的长短，主要与肾有关。肾精好比一个人的能源，若贮备充足并节省使用，用的时间就长，就可以长寿;如不能节省“能源”，甚至耗竭“能源”，必然就会折寿。
日常补肾强身有十妙招
第1招：有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。
否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。若有憋尿的习惯，时间久了，小便可能会刺痛带血，甚至导致膀胱疾病。
还有一些老年人，小便经常排不干净，留有残尿，导致泌尿系统反复感染，有的还演变成尿毒症。
因此有尿一定要及时排出，这说起来简单，却是保肾养肾的第一法宝。
第2招：大便要畅通
中医认为“肾司二便”，肾主管大小便的排出。一旦大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲乏，恶心呕吐。
肾气亏虚，也会引起排便无力，甚至排便时头昏眼花，排便不畅。
也有的表现为大便稀溏，夹有不消化食物，同时伴有腰酸膝软，头昏耳鸣。因此，保持大便畅通也是保肾的法宝。
对于肾功能衰竭尿毒症的患者，可借由温肾补肾、通便排毒的方法，将蓄积的毒素排出体外。
第3招：喝水养肾
水是生命活动不可缺少的物质，充足的水运行到周身，可以带走人体代谢废物和毒素。
水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担，因此喝水是很重要的保肾措施。
喝水需要注意几件事，一是口渴要及时补水;二是最好饮用温开水，太凉的水容易导致寒气入侵；第三是不喝碳酸饮料，少喝冷饮。
第4招：吞津养肾
口腔中的唾液可分为两部分，清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。涎和唾都含有重要的活性物质，与人的消化能力和免疫能力有关。
唾液分泌不足，除了直接影响消化吸收之外，还会引起口腔过度干燥，这往往是免疫系统疾病，如干燥症候群的征兆。
中医说“久唾伤肾”。你可以做个实验：口里一有唾液就把它吐出，不到一天，你就会觉得腰部酸软，浑身无力，疲惫不堪。这证明吞咽涎唾津液，可以滋养肾精，产生保肾作用。
第5招：饮食保肾
能够补肾的食物很多，比如核桃、韭菜、虾、羊腰等。按五行学说，黑色入肾，许多黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有补肾的功效，可斟酌食用。
第6招：睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有重要的作用。睡眠不足会引起早衰，这就与其损伤肾精有关。
如果一段时间睡眠不好，就会感到心烦气躁、两腰疼痛、手脚心发热，这都是肾虚的表现。
许多肾功能衰竭的患者都有过度劳累、过分熬夜、睡眠不足的经历，尤其是有慢性肾病的病人，若不注意睡眠，很容易导致病情恶化。
第7招：护足保肾
肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭，因此要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对冷气或电风扇；
怕冷的人不妨穿着袜子睡觉，以免受寒;不要赤脚在湿浊的地方长期行走;脚脏了要及时清洗，避免浊气入内。
每晚睡觉前按揉脚掌正中凹陷的涌泉穴，有引火下行(注：使气血能下行以补肾阳)、引气血归肾的作用，是护足保肾的重要方式。
第8招：按摩养肾
除了涌泉穴之外，按摩腰肾区的位置，也有良好的保健效果。大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便。
行走时用两手背按揉肾区，可以缓解腰疼症状。在注意安全的前提下，一边倒退走，一边按摩双肾区，效果更佳。
第9招：避免劳欲伤肾
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，有肾病的人尤其更要注意。
第10招：防止药物伤肾
不论中药还是西药，都有一些是会伤肾的，一定要提高警觉。
用药前认真阅读说明书，不明白之处务必弄清，需要长期服用某种药物时，要咨询相关的专家，不能自作主张。
肾脏血流丰富，大部分药物代谢产物及毒素均由肾排泄，最易导致肾脏损害。因此，无论西药还是中药，一定谨慎使用。
而肾脏对尿液的浓缩使局部药物浓度升高，因而肾脏更容易成为药物攻击的目标。
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