澳大利亚的特产不只是有袋鼠、矿石和葡萄酒,他们还有项令人羡慕的特产—性感男星军团。比如:

曾经被《人物》杂志评选为全球最性感男人的金刚狼—休·杰克曼

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(1)

复联中一身性感肌肉的金发雷神—克里斯·海姆斯沃斯

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(2)

还有李安版的绿巨人—艾瑞克·巴纳

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(3)

当年的奥斯卡影帝,角斗士—罗素·克劳

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(4)

那么问题来了,谁是澳大利亚最性感的男人?一位50岁的大叔打败了一众要颜有颜,要肉有肉,在好莱坞叱咤风云的男星,被澳大利亚版的《男士健康Men’s Health》评为澳大利亚最性感的男人,还登上了杂志封面,成为了迄今为止该版本年龄最大的封面人物。

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(5)

这位50岁的大叔名叫LarryEmdur,是澳大利亚七频道电视网《早间秀》(the Morning Show)的主持人,50岁他是如何打败一众性感男星的呢?因为他完成了一次身材大逆袭,由一个发福的中年大叔变成一个肌肉型男。

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(6)

Larry大叔从体重83公斤开始了他的增肌减重,现在他的体重是70公斤,4个月之中减去了13公斤的体重。直接的动力来源于Larry的希望是50岁时要健康,而不是50岁时变得糟烂。

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(7)

通过对饮食的控制,以及每周去5次健身房,他不仅减去了多余的赘肉,同时肌肉的增长让他更加有型。中年发福的体型蜕变为一身肌肉,活生生的逆生长例子。对于减肥Larry大叔还有一条秘诀,那就是:一直运动,不坐着,也不要看电视,早起半个小时,散个步。

4个月时间,Larry从中年胖大叔变身肌肉型男,完全是判若两人。

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(8)

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(9)

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(10)

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(11)

所有的改变都是汗水成就的,Larry大叔一周去5次健身房,平时也喜欢冲浪这些运动。

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(12)

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(13)

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(14)

现在,50岁的Larry觉得自己的身材比30岁时还要好,这一切完全归功于运动。50岁的Larry大叔用行动证明,只要付出汗水,完全可以击破中年发福的怪圈,实现逆生长。

男人中年发福的危害

很多人饭量不变,可是在30岁之后体重却是逐渐增加,啤酒肚也是挺了起来。对于绝大多数人来说,25岁以后身体的基础代谢率会逐渐下降,平均每10年减少2~5%。虽然食量没有变化,但会因为基础代谢率的下降使摄入的热量无法消耗,囤积起来造成发福肥胖。进而各种慢性疾病如心血管疾病、三高就会找上门,对健康造成危害。

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(15)

像Larry大叔那样改变身材

饮食

由于基础代谢率的下降,应该少吃高脂肪、高热量的食物,特别是油炸食品。另外精致的碳水化合物,如米饭、面条、白面包也会造成体内血糖升高,对身体健康造成危害。为了健康和好身材,可以吃优秀的蛋白质,比如鸡肉、鸡蛋以及深海鱼类,多吃五谷杂粮和饱腹感强的碳水化合物。

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(16)

运动

想要在中年有个好身材,光靠饮食还不够。坚持有氧运动和定期的力量训练,可以请专业的教练根据个人的状况进行指导,这对于没有运动经验而又想有一个好身材的中年人来说尤为重要。

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(17)

从现在起储存肌肉

不管现在你是青年还是已经进入中年,从现在开始要储存肌肉,因为人的身体到了50岁以后,肌肉存储量就会快速走下坡路,肌肉力量也逐渐减弱。肌肉存量不足会造成身体肥胖、供血不足以及骨骼健壮。

60岁金刚狼(击败金刚狼成为澳洲最性感男人)(18)

,