爱美之心人皆有之，大多女性朋友身材如果不是特别瘦的，更是想要瘦成一道闪电，认为瘦了之后穿什么衣服都好看，瘦了之后自己可以吃以前想吃又不敢吃的东西。难道仅仅是为了美丽吗？其实并不是这样的，肥胖除了会影响美丽之外，它还会带来更多的健康问题，所以减肥很重要。
但是有人又说了，到底应该怎么减？尝试过好多种方法，也为了节食而痛苦，但最终都不能达到很好的效果。其实，有时候不但可以不用那么辛苦节食，甚至是还可以通过吃来达到减肥瘦身的效果。
减肥瘦身粥做法简单，主要材料是大米，配上别的辅料熬制成粥。它有助于减少热量的吸收，既能减肥，又能强身健体，美容养颜，治疗体内的疾病；它也有助于人体的吸收，特别是肠胃不好的人更要多食用，能够养胃；粥又可以容易让人有饱腹感，更能达到良好的减肥瘦身效果。
最常见的红豆、绿豆，也是一种常见的瘦身粥，它能够消食减脂。
首先准备材料：红豆100克，绿豆100克，大枣8到9颗即可，山楂30克；其次做法是：把所有材料淘洗干净，然后放入锅中，加入1000毫升凉水，大火煮开之后再转中火熬制，一直到豆被煮开花就可以了。
红豆和绿豆都有助于排毒养颜，他们其中又含有丰富的营养物质，又肝纤维低脂肪的特点。绿豆又能够降血脂、降胆固醇、保护肝脏等。红枣调和胃、润燥。山楂开胃，有助于消食减脂，对于减肥瘦身很有疗效。
马蹄绿豆粥，也是一款很好的美肤减肥粥。
首先准备材料：马蹄150克，绿豆100克，冰糖依据个人口味添加；其次做法是：将马蹄去皮切碎，放入锅中加入凉水、冰糖煮成汤水，同时把绿豆用蒸的方法蒸熟，在锅中加入水煮成豆沙，再将豆沙放入刚才的马蹄汤中就可以了。
绿豆性凉，有清热解毒、明目等多种功效，马蹄含有丰富的营养元素，更有降血压、防癌的功效，常吃马蹄绿豆粥又可以减少青春痘，养颜减肥。
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