古人云:“福如东海,寿比南山,日月昌明,松鹤长春,笑口常开,天伦永享。”

健康长寿是老年人最终的期望。健康长寿中的“健康”指的是传统的健康观,是“无病即健康,长寿就是指寿命长。”健康长寿是老年人追求的最终目标。老年人最大的幸福也是健康长寿。

辛苦了大半辈子的老人们,已经看多了生与死,已经看淡了悲欢离合,看透了人生的生死。话虽这么说,如果能健康长寿当然是一件好事。

现实中也有一些老年人,想尽一切办法去保健养生,希望自己能够健康长寿。然而,有的老人为了养生往往事与愿违,并不懂得健康长寿的正确方式。人过七十才明白,要健康长寿往往需要做好以下几点:

01:吃饭八分饱,饭后百步走。

俗话说:“饭吃八分饱,花开九成艳;饭后百步走,活到九十九。”

年轻的时候我们总是追求一个“满”字,饭要吃饱,才不会饿肚子。老了后慢慢地才发现,吃饭要适可而止,才是人的肠胃最舒服的状态。

饭后百步走,活到九十九,是民间的一种传统说法,而且在饭后走百步,更能够促进胃内消化与吸收,不容易会积食。所以一直被视为良好的健康生活习惯。但是,走路时要慢慢地散散步,这样才有助于放松心情。才不至于影响脾胃功能。

因此,老年人吃饭的时候,吃到八分饱足矣。而且也要吃一些蔬菜水果之类的物品。

那么饭后走上一百步,就真能活到九十九岁吗?答案是不见得。实际上饭后百步走,并不是一定要走一百步,而是要适当地走动一下,这样对肠胃更有益处,更有助于消化。

不过饭后散步也有讲究,并非是人人都合适,即便适合,活动量也是因人而异。

现代人健康长寿的五种方式(人过七十才明白)(1)

02:不管生活是苦是甜,有一个好的心态特别重要。

常言道:“心胸宽广能撑船,健康长寿过百年。”

有一种美好的心情,比十副良药更能解除生理上的疲惫和痛楚。人的一生中,有很多人,很多事,其实并不值得我们去纠结,要坚信人生的道路即使再崎岖不平,也要坚定地走下去。

人老了坚持一颗好心态,才能让自我走得更加坚定。生活不是用来妥协的,退缩得越多,喘息的空间就越有限。日子不是用来将就的,你表现得越卑微,一些幸福的东西就会离你越远。

心态不是人生的全部,却能左右人生的全部。一个人能够控制好心态,生活才会处处祥和。

很多时候,生活的苦甜藏在自我的心里就好,自我的幸福却在别人的眼里。

容易幸福的人却有点健忘,遗忘已经过去的坎坷崎岖,把更多的精力用来记取眼前的欢乐。

好心态塑造好心境,好心境塑造老年人的健康长寿。

03:老年人生活有规律,睡眠时间充足。

巴尔扎克说:“有规律的生活,原是健康与长寿的秘诀。”

睡眠也是人的一大欲望,充足的睡眠时间非常重要。睡眠和吃饭一样难以断绝。而是跟吃饭一样重要。

现代人健康长寿的五种方式(人过七十才明白)(2)

如果说吃饭是补充能量,那么睡眠就是养护身体。睡觉是一门艺术,也是一种态度。一个人睡不好觉是白白地糟蹋,睡眠好时精力就会充沛。

随着社交网络的全面发展,有越来越多的人,热衷于在深更半夜不睡觉,在朋友圈里发布说说,在抖音上看视频,在头条上看文章,这种生活当然是美好的;然而,对于无规律的睡眠不足,往往会对人体产生负面影响。

睡眠充足的定义,主要是夜里能按时入睡,睡眠质量优良,睡眠中不会有常醒来的情况。

具体睡眠效果是否良好,要根据第二天的精神状态是否良好而决定它。

老年人有充足的睡眠,有助于消除疲劳,恢复体力,增强免疫功能,从而增强机体的抵抗力。

04:老年人把健康放在首位,不多管儿女、孙辈的琐事。

常言道:“健康是自己的,钱财是儿女的,老人管好自己的事,儿女琐事由他去。”

身体是自己的,健康是自己的,难受也是自己的,儿女琐事由他去,照顾好自己最重要。

人这一辈子,忙忙碌碌,却很少有时间为自己按下暂停键休息。人老了才明白,岁月即使漫长,但也是过得很快的,弹指间大半辈子已经过了。无论经历多少繁华和落寞,无论有多少财富,终将会成为老年人的过客。因为钱财是儿女的,只有健康长寿才是老人们的。

余生不长,儿女们的琐事别多管,自己的健康最重要,保持身体健康是老年人的一种职责。但是,在现实中,只有极少数的老年人,才能做到了这一点。

多数老人总想着为儿女多做的事情,多付出一点爱,多管一些琐事,却很少为自己考虑。有些老年人到老了也没有明白过来,原来只有健康才是自己的。

现代人健康长寿的五种方式(人过七十才明白)(3)

05:人老了照顾好牙齿,才会有口福。

俗话说:“民以食为天,食以牙为先。”

老年人拥有一口健康的牙齿,比什么都重要。牙齿不掉才能有口福,才能享受到食物的美味。

老年人如果牙齿掉了,美食虽好也无法享受,即使看得到也吃不下,真是太悲惨了。

如何才能保护好牙齿呢?平常的时候,做好口腔清洁,才是永恒不变的道理。

如果平时不及时清洁口腔,牙菌斑和牙结石会迅速堆积,就会患口腔异味,龋齿、炎症的可能。会给老人享受美食增加负担。

古往今来,牙齿疾病终究是令人头疼的问题。平时吃喝之后,多漱口,多刷牙,减轻口腔负担,保护牙齿,才能拥有好的口福。

06:戒掉香烟,喝点小酒,是老年人余生最好的活法。

有一句话说得好:“没有人不会变老,重要的是用什么方式来渡过变老的过程。”

老年人要健康长寿,最好的方式是富养自己,合理饮食,戒掉抽烟,喝点小酒。

人老了身体各种新陈代谢机能都在变得脆弱;特别是肺部功能和肠胃功能。因为吸烟本身有害健康,经常抽烟会出现咳嗽,支气管炎等症状。

因此,老年人戒掉抽烟,就是在保护肺脏功能,也是最明智之举。对长寿健康有很好的养生效果。

人老了虽然没有什么岁月静好,但生活还要继续着,会喝点小酒的老人,中午时间喝点小酒,午睡一二个小时,也是人生的一大乐趣,

生活中多数人都会多多少少喝点小酒,喝酒这东西,不同的人,有自己不同的生活情趣和方式。会喝点小酒,也是一种雅兴。

对于身体患有某种疾病的老人,最好不要碰酒,如果想喝也应遵循医嘱吩咐后才可以。

正常状态下,家人更应对老年人多关心、多照顾,甚至于陪伴交流,让老年人心情愉悦感。让老年人的精神世界得到升华。

老年人要长寿,身体健康才是第一,对自己好一点,才能感受到更多的幸福和快乐。

老年人让余生为自己而活,才是健康长寿之道。

现代人健康长寿的五种方式(人过七十才明白)(4)

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