心理健康日
爱自己,从接纳自己开始
五月,阳光灿烂,鲜花盛开。“5.25”心理健康节又如约而至。“5.25”谐音“我爱我”,也就意味着关爱自我、了解自我、接纳自我。关注自己的心理健康和心灵成长,提高自身心理素质,进而爱别人、爱社会。而本次心理健康节的主题是“你好!生命”,人生虽有终点,但是生命却是无涯;生活可以轻松,生命却要认真;目标一个一个达到,实现自我却是永无止境。
作为时代的骄子、未来的社会栋梁,我们肩负着历史的重任,然而生命的困惑、成长的烦恼、失败的痛苦却如影随形,时刻困扰着我们。关注自身心理健康,增强心理健康意识、提高心理适应能力是我们走向成熟、承担社会责任的前提和基础。在心理健康日来临之际,我们向全校老师、同学以及家长们科普这份心理健康知识,5•25心理健康日,爱自己,从接纳自己开始!
01
什么是心理健康
心理健康是一种良好的、持续的心理状态与过程。表现为个人具有生命的活力、积极的内心体验、良好的社会适应,能够有效地发挥个人的身心潜能与积极的社会功能。
02
心理健康的表现
01
充分的安全感。
02
充分了解自己,对自己的能力作出恰如其分的判断。
03
生活目标切合实际。
04
与外界环境保持良好接触。
05
保持个性的完整和和谐。
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具有一定的学习能力。
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保持良好的人际关系。
08
能适度表达和控制自己的情绪。
09
有限度地发挥自己的才能与兴趣爱好。
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在不违背社会道德规范下,个人的基本需要应得到一定程度的满足。
03
爱自己,从现在开始
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停止自责
告诉自己已经很好了,无论发生什么,你都能轻松地改变生活。如果觉得自己哪里不好,就很难改变什么。每个人都需要改变,每天都是新的一天,相信自己!当你总觉得自己不够好时,就会使自己总是处于不幸,给自己的身体制造疾病和疼痛。你只是凡人,请别要求完美,那会给自己带来很大的压力。每个人在这个世界上都扮演着独特的角色,如果你一味自责,就意味着在隐藏自己。
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停止自我恐惧
如果你发现自己习惯性地在心里自我暗示不好的事,请用想像美好的事物来替代它,例如:美丽的风光、日落、鲜花、体育运动或其他你喜欢的事,每次当你发现你在吓自己的时候,请想象这些美好的画面,告诉自己「不,我不想这些东西了,我要想傍晚的日落、玫瑰花、美丽的巴黎、游艇或瀑布」等等。只要你不断地这样做,最后将会改掉这种习惯,当然,这需要练习。
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耐心呵护自己
当自己的愿望不能马上实现时,请耐心对待自己,只要你选择光明的思想,并耐心地等待,你最终会得到自己想要的生活!我们每个人都会犯错,学习过程中出现失误没有关系,许多人喜欢指责自己不够完美,如果在三分钟内不能完美地做好某件事,就认为自己不够好的话,那就等于不给自己机会。
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赞美自己
请从最小的事做起,告诉自己,你很棒。如果只试一次就放弃,那肯定没有效果,就算只能做一分钟,也请努力吧!如果你在学习新的事物,以前从未尝试过的,请相信我,你会越来越觉得轻松和容易,请为自己努力吧!
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从现在开始爱自己
请不要再拖延,「不满意自己」是一种习惯模式。如果你现在就能爱自己、接纳自己、对自己满意,当有美好的事物出现时,你就会觉得幸福,如果你学会了爱自己,就能爱和接纳别人。