来源|喜马拉雅FM梁冬的精品课《梁冬睡睡平安：睡出更好的自己》
编辑|云间
人为什么需要睡眠？据我们所知，睡眠这种行为不仅发生在人类的身上，也发生在几乎所有的动物身上，甚至植物，乃至于一些细菌，单细胞的动物植物都有类似于睡眠这样的节律关系。
曾经有科学家把小老鼠的脑打开看，做研究，发现小老鼠的大脑细胞和细胞之间全是水，确切的说叫脑脊液。
白天当我们脑子兴奋的时候，细胞是大一点的，所以细胞和细胞之间的空隙是少一点的。到了晚上我们进入睡眠状态的时候，细胞会变小一点，于是细胞和细胞之间的空隙会多一点，于是这个脑脊液的流动就更加顺畅一点。
大脑真在运转时会消耗很多热量，而任何一个东西产生热量，它就会燃烧，然后释放一些燃烧后的代谢物。这些代谢物不能老是堆在脑子里面，需要在晚上睡觉的时候，当细胞都收缩了，脑脊液流动性增强了，从14%的流动性增加的23%，也就增加了接近60%。
流动性增加了60%流动性的时候，这些脑脊液才可以把这些大脑里面产生出来的各种垃圾代谢掉，跟随我们的血液，还有其它的体液，流向最终该流向的那个远方。无非是三个地方：汗、小便、大便。
所以有些人早上醒来之后，时间匆忙得连上厕所的时间都没有，那些脑中的垃圾自然无法排除，只能堆积起来。
当然不仅仅是脑子里面的垃圾物，这个关于老鼠的实验，充分的说明了人为什么需要睡觉的原理，那就是帮助我们把脑子产生的废物垃圾搬运走。
排出垃圾，才能睡得好觉很多人因为有颈椎病，肩颈动脉狭窄，所以它能流出来的脏血就不够顺畅。留在大脑里面的干净的血也不顺畅。
我以前有一个朋友，他跟我说很多人失眠，找了各种原因，以为自己是遗传、基因、干细胞、压力大等等原因。后来发现就是颈椎歪了，压迫到血管，掰过来之后血管一流，通了之后立马睡好觉了。
这个实验给了我们一个很大的启发。原来在人为什么需要睡觉的诸多原因当中，睡觉时脑脊液的流动性对大脑排送垃圾是非常重要的。
以前我们在讲庄子的时候讲过一个话题，孔子问一个牧童，如何治理天下？那个小孩子回答的答案非常高级，他说：管理天下就是去掉害群之马，你只要把垃圾清除掉，剩下的自然就好。
睡觉的本质是哲学问题睡觉这个问题，这表面上看是一个科学问题，其实在本质上它触及到一个哲学问题。这个哲学问题就是：你是不是做好了足够的减法。
就像一个房间，其实可能不需要很大。我前段时间看过一个人，他做的一件事情，他把他能够扔掉的所有东西都扔掉之后，他只需要大概15件衣服，连内衣内裤加在一起，15件就可以。春夏秋冬都可以了。
他其实不需要什么太多东西，所以他的房间就变得无比的洁净。把这个原理放到其它领域里面，也是这样。
还有很多人不健康的原因是吃得太多。你看现在医院里面有多少人是因为营养不良而死的？多少都是因为营养不均衡和营养过剩导致的？
《未来简史》的作者尤尔说：这个世界因为饱死的人已经多于饿死的人了。自杀的人已经多于他杀了，战争带来的伤害的人，已经少于自杀的人了。
这一切难道不是从我们关于小老鼠的脑脊液里面带来的有趣的思考吗？
按摩、刮痧、安静，然后睡吧
把你最不想接触到的人，最不想做的事情，列个清单。花点时间把它们扔掉，然后按摩一下自己的颈动脉。
如果可以的话，轻轻地刮一刮痧。再可以的话，建议你去找一位正骨师傅，去拍个片子，看看你有没有颈动脉的堵塞。有很多人在颈动脉里有斑块，堵塞住了之后就导致血压高，脑淤血，睡眠不良，这些都是和出入通路被锁住有关。
当你睡觉的时候，安静下来，有一些更重要的事情就开始发生了。
关于主播：
梁冬带着他的《睡睡平安》诚意归来，从大众普遍存在的睡眠痛点切入，为你解答背后的症结，并以此为方便法门，在睡眠这个长期被忽视的灵魂“蓄电池”中，洞察你从未抵达的真实自我，了解自己，释怀焦虑，最终睡个踏实觉。
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