对于许多人来说,减肥是一生的梦想,因为对于现在的大众审美来说,瘦就是美的代言词。

根据瑞士权威期刊《营养素》杂志刊登的一项研究给出参考:不吃晚餐是导致体重增加的重要原因,并且会加速变胖。研究人员强调,按时吃饭、规律吃饭,才是预防肥胖的关键!

有的人减肥靠节食,有的人减肥靠运动;而多数人是想着依靠前者减肥,最为常见的那当然是不吃晚饭啦!但其实不吃晚饭是对于身体有着极其大的伤害,而且还很容易反弹!

注意

主要是对于很多朋友来说,减肥有许多的方法,其中最被大家看重的就是少吃多动;大家都认为只要少吃就可以了。那么如果只是单纯不吃晚餐,能不能解决问题呢?初听很简单,少吃一顿晚饭,一天的能量摄入就减少了三分之一,时间久了,自然就能够瘦下来。

长期坚持不吃晚饭可以瘦吗(长期不吃晚饭会变得更加难)(1)

短期收益

长期坚持不吃晚饭可以瘦吗(长期不吃晚饭会变得更加难)(2)

短期内不吃晚饭,确实能够减少能量摄入,但是这样的方法不能够很长久。如果长期不吃晚饭,就有可能造成代谢率下降,这个时候,身体马上适应性地降低基础代谢率,而不能够起到减肥的作用。因为在我们戒掉晚餐之后,短时间内身体的摄入量开始减少,身体处于一个饥饿的状态,此时的细胞就如同是干旱地区中即将枯萎的植被,如果此时往植被倒上大量的水,只会加速植被的灭亡。同理,突然在极度饥饿的情况下摄入食物,体重会很快反弹,同时也会损伤到我们的肠道。此外,长期不吃晚饭的危害包括损伤消化道功能,造成营养素缺乏、身体代谢率下降等~

所以减肥一定是要“吃动两平衡”。既要适当控制饮食,还要坚持积极的身体活动,才能维持减重减脂效果。

长期坚持不吃晚饭可以瘦吗(长期不吃晚饭会变得更加难)(3)

减肥秘籍

教给大家一个减肥人常用的方法,简单而又不容易反弹:①改变吃饭顺序有助于减肥,可按“蔬菜—肉菜—主食”顺序进食;②细嚼慢咽,每餐进食时间以20-30分钟为宜;③多喝水,有助于降低食欲;④清淡饮食,尽量不要吃太咸太辣。

所以减肥一定要做到每餐都吃,

可以改善食物,减少摄入的热量,

但是千万不可不吃,

为了我们的身体,

一定不要再做出如此伤害自己的事情!

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