来源:扬子晚报读者柳色给心理周刊的邮箱发来一封邮件,分享了自己面对生活难题的办法:追问自己几个“然后呢”——去体检发现自己有几个指标不太正常,然后呢?然后就要注意自己的身体了,选择健康的生活方式;职场遇到晋升天花板,然后呢?总结后发现,同事间竞争也挺大的,自己工作能力也不是特别强……柳色表示,多问问自己几个“然后呢”很多问题就解决了,心胸也更开阔心理咨询师表示,在不停追问“然后呢”的背后,柳色发现了问题所在,这是很关键的一步,但更要督促自己的,是接下来“怎么做”,不然容易陷入“躺平”的困境而不自知,今天小编就来说说关于纠结再三最后一刻还是放弃了?下面更多详细答案一起来看看吧!

纠结再三最后一刻还是放弃了(纠结时先问自己几个)

纠结再三最后一刻还是放弃了

来源:扬子晚报

读者柳色给心理周刊的邮箱发来一封邮件,分享了自己面对生活难题的办法:追问自己几个“然后呢”——去体检发现自己有几个指标不太正常,然后呢?然后就要注意自己的身体了,选择健康的生活方式;职场遇到晋升天花板,然后呢?总结后发现,同事间竞争也挺大的,自己工作能力也不是特别强……柳色表示,多问问自己几个“然后呢”很多问题就解决了,心胸也更开阔。心理咨询师表示,在不停追问“然后呢”的背后,柳色发现了问题所在,这是很关键的一步,但更要督促自己的,是接下来“怎么做”,不然容易陷入“躺平”的困境而不自知。

我学会了问自己几个“然后呢”

前一段时间,我对自己的工作能力缺乏自信,就跟好友抱怨说看样子最近几年我是很难晋升了。她就追问然后呢?我说没有然后了,这就是一个结果。她不同意我的说法,让我继续说下去。我只好顺着这个话题往下说,其实是想到哪就说到哪,我告诉她同事间竞争也挺大的,最近看见比我后入职的年轻同事都特别有干劲,我就觉得自己哪哪都不如人家了。我不是工作能力特别强的人,要我付出更多努力吧,我还不想,觉得累。好友听到这,又追问然后呢?

于是话题又回到了原点:“然后我就不能晋升了呗,因为那样付出太多了,而我得考虑我的付出和收获能不能成比例,我感觉不成比例,所以现在这样就挺好……”

结果好友还继续追问然后呢?没完没了的,我觉得我已经表达完了。就只能强调一下:“我觉得现在这样挺好,我挺知足,因为这是我自己选择的。”

好友终于结束了这个话题:“这是你自己选择的,所以就自己承担选择的结果吧。”

好吧,我理解她的意思了,明明我已经做了选择,但是偶尔还会去看看别人碗里的机会,就属于贪心了,我想要轻松,还想要成绩,哪有这等好事?好友的连续几个追问,让我认清了自己的内在矛盾。

后来,当我再纠结什么的时候,我就追问自己几个“然后呢”。

孩子刚送了幼儿园,他不适应,早上吵闹着不爱去,我也焦虑得不行,一天什么也干不进去。然后呢?然后还得送,因为这是我们必然面对的阶段。

去体检发现自己有几个指标不太正常。然后呢?然后就要注意自己的身体了,爱惜自己的身体,选择健康的生活方式。

跟同事聊天时无意说错了话得罪了人。然后呢?然后我就尽量跟对方解释清楚。然后呢?然后如果她还介意,我也没什么办法。然后呢?然后就顺其自然吧,总想着这件事也没用。

跟爱人吵了一架,生了闷气。然后呢?然后就自己开导自己,两个人想得不一样还想让对方听自己的,可不就得吵架嘛!然后呢?然后就好好沟通,让他也明白这个道理,还有生气也解决不了问题。

凡事多问问自己:“然后呢?”很多问题能够得到解决。 柳 色

问问自己,我还可以怎样做?

来信者在好友的追问中,认清了自己的感受来源于哪里。在她抱怨自己的工作前景时,好友追问了几个“然后呢”,来信者发现自己的感受来源于一种矛盾心理——既羡慕那些年轻同事对工作的干劲,同时自己又不想付出太多。进而懂得了鱼和熊掌不可兼得,自己要为自己的选择承担责任。

之后,来信者用这样的方式解决了一些生活中让她焦虑的问题。这样的追问是自我认识的一种方式,自我认识可以作为每个人持续一生的任务,因为认识自己是一个困难的过程。

人为什么需要自我认识呢?华盛顿大学心理学教授乔纳森·布朗说:自我认识有三个动机——自我提高的需要、准确性的需要、自我一致性的需要。

我们来看看来信者的自我认识有自我提高的需要吗?我认为是有的。“最近看见比我后入职的年轻同事都特别有干劲,我就觉得哪哪都不如人家了”,从这点上可以看出,她是有自我提高的需要,看到别人的出色地方,感觉到自己“工作能力不是特别强”,当一个人察觉到自己不足的时候,会产生焦虑。而降低焦虑的一种方式是提前做好最坏的打算,她的最坏打算是“最近几年我是很难晋升了”。

而另外两个动机也是存在的,准确性和自我一致性是想要认识自我的人都需要的。自我一致性是指个体外在的言语行为是其动机、目的和价值观的真实表现。也就是我们平时说的言行一致、表里如一。

来信者的语言表现和内心想法是否一致呢?来信者说:“因为那样付出太多了,而我得考虑我的付出和收获能不能成比例,我感觉不成比例,所以现在这样就挺好……明明我已经做了选择,但是偶尔还会去看看别人碗里的机会,就属于贪心了,我想要轻松,还想要成绩,哪有这等好事?”这段话字里行间多少还是对自己的选择流露出一种不甘心的感觉。来信者还说:“我觉得现在这样挺好,我挺知足,因为这是我自己选择的。”这句话强调了“因为这是我自己选择的。”为什么在这要特意强调自己的选择呢?这是在给自己一种心理暗示,告诉自己一切都好,都在自己的掌控之中,获得掌控感也是缓解焦虑的方式之一。

来信者心里真正怎么想的,也许只有她自己清楚,或者,她自己也并不完全清楚。她最后说凡事多问问自己:“然后呢?”很多问题能够得到解决。但这并不能解决所有问题,就像很多道理并不适用所有问题一样。

除了问自己“然后呢?”其实来信者还可以再加一个追问:“我还可以怎么做?”

生活满意度和幸福指数是由我们选择如何面对环境所决定的。要有勇气改变你所能改变的,平静地接受你改变不了的。

想要做出改变的选择并不容易,人不愿意进行改变,是出于对未知的恐惧,不确定改变后是不是可以变得更好。但人的改变也往往会因为一个契机,或许就是一个小挫折,就像来信者所提到的意识到工作上的缺乏自信。要认清自己该往哪个方向努力会让自己更幸福更充实更自信,调整自己的思维模式,用发展的眼光看待事物和自己。

姜冰(国家二级心理咨询师)

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扬子晚报/紫牛新闻记者 王睿

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