以下是我的亲身案例分享给大家：在乐乐三个多月大的时候我有过奶水不足几天，后面调整过来了。平时小乐乐吃一边奶就够了的，那几天吃两边奶吃完都只是吃个大半饱，也总是哼哼唧唧的。
一直没有完全吃饱的小乐乐也饿得快啊！越吃奶水就越不够啊！没有吃饱的小乐乐是比较吵事的，当时可把我可急坏了。
我就在想这几天都吃了什么？也有喝汤啊！但喝的不是什么骨头汤鱼汤，而是鱿鱼蛋花汤。
为啥？因为那段时间乐乐爸在家天天要吃鱿鱼面，大家都爱吃，每次煮我还在里面加了几个鸡蛋。所以我那时想这也算是汤了吧！也就没有煮其它汤菜了。毕竟天天吃肉汤我都喝腻了。大概吃了7天发现奶水不足了。
因此好吃的东西也不能多吃啊！特别是喂奶的宝妈。
我当时想清楚后就去菜市买菜了，买了鱼和猪骨头回来煮汤喝。可能大家觉得我会买猪脚和筒骨吧！但这两样我都没有买？不都说这两样下奶快吗？因为我实在吃不下这两样汤了，生产前三个月和产后一个月基本上都喝这些汤。
在奶水不足的那几天我都是买扇骨、沙骨、鸡、鱼，偶尔买一下筒骨煮汤喝。这几样汤来回轮班着换着煮来喝。
我煮汤很简单：除了主菜就只放姜跟盐，其它配料都没有放。煮鱼汤的时候偶尔放水豆腐进去煮。就这样两天后奶水够小乐乐喝了，五天后奶水就恢复正常了。
有时候我也会煮点西红柿蛋花汤和紫菜蛋花汤来喝。现在小乐乐一边奶都喝不完。这不吃炒菜四天了都没有影响到奶水问题，不过今天准备煮汤喝了。吃炒菜太热气了，小乐乐也跟着有点儿热气。幸好在这四天里有两天我是煮了绿豆粥喝，所以就没有那么热气上火。
记住一点不管是喝汤还是吃炒菜都要荤素搭配好，这样的营养才是宝宝最需要的。平时也要多吃蔬菜水果，这也是宝宝所需要摄入的维生素。
以上是我的个人案例，希望能够帮到有需要的朋友，给大家做一个参考。祝所有的宝宝健康快乐成长！[比心][比心][比心][比心][比心][比心]
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