腹式呼吸，平常大家觉得是用鼻子吸气，用嘴巴呼气吸气时鼓肚子，呼气时，瘪肚子，或缩肚子 我觉得意念不能停留在肚子上吸气鼓肚子，呼气缩肚子，应停留在横膈肌上吸气，胸腔吸入空气推动膈肌下降入腹腔，腹腔压力增大，小肚子、腰，两侧向外扩张呼气时，盆底肌，会阴部，腰、腹、两侧肌肉向内收缩，推动膈肌上升入胸腔，排尽肺内气体呼吸时刻关注膈肌升、降要比刻意关注肚子的鼓、缩要科学，不会越练，肚子变大因此这是我个人练习之初的想法与体会 后来，觉得更要留意盆底肌 ，在呼吸时，盆底肌 不爱参与运动有惰性吸气时，小肚子应鼓起来，变得饱满，呼气时，盆底肌会阴部应向肚脐上提内缩，臀肌也参与运动，让横膈肌上升，排尽体内浊气 这是我 练习腹式呼吸的体会，望各位行家指点 ，今天小编就来说说关于腹式呼吸在哪里?下面更多详细答案一起来看看吧!
腹式呼吸在哪里
腹式呼吸，平常大家觉得是用鼻子吸气，用嘴巴呼气。吸气时鼓肚子，呼气时，瘪肚子，或缩肚子。 我觉得意念不能停留在肚子上。吸气鼓肚子，呼气缩肚子，应停留在横膈肌上。吸气，胸腔吸入空气推动膈肌下降入腹腔，腹腔压力增大，小肚子、腰，两侧向外扩张。呼气时，盆底肌，会阴部，腰、腹、两侧肌肉向内收缩，推动膈肌上升入胸腔，排尽肺内气体。呼吸时刻关注膈肌升、降要比刻意关注肚子的鼓、缩要科学，不会越练，肚子变大。因此这是我个人练习之初的想法与体会。 后来，觉得更要留意盆底肌 ，在呼吸时，盆底肌 不爱参与运动有惰性。吸气时，小肚子应鼓起来，变得饱满，呼气时，盆底肌会阴部应向肚脐上提内缩，臀肌也参与运动，让横膈肌上升，排尽体内浊气。 这是我 练习腹式呼吸的体会，望各位行家指点。
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