中国营养学会建议儿童每日钙摄入量为：0-6个月400 mg，6 个月-2 岁为600 mg，3-9 岁为800 mg。缺钙的孩子会有夜惊、易烦躁、汗多、难安抚、枕秃等表现，但并不能因为孩子有其中一项或两项表现就认为孩子缺钙。通过微量元素检测钙也并不靠谱，现在辅助缺钙诊断最常用的方法是检查微量手指血的骨碱性磷酸酶。
合理选用补钙产品
人体对钙的吸收利用受诸多因素的影响，不但与钙的供给量、摄入量有关， 还与激素水平、年龄大小、体质状况、疾病种类等人体的钙代谢调节系统有关，补钙过度，时间过长，也会引起疾病， 因此要在医生的指导下进行科学的选择。
普通人群的补钙当选含钙量高的产品，同时须注意其生物利用度，目前除L-苏糖酸钙的吸收率可达95%外，其余各种补钙产品经肠吸收率仅为30%。L- 苏糖酸钙虽然吸收率高，但含钙量较低且价格昂贵; 碳酸钙以其含钙量高，生物利用度尚可，价格便宜，应作为各种人群补钙首选。需补充较大量的钙剂时，宜选用碳酸钙、醋酸钙、枸橼酸钙等; 而葡萄糖酸钙溶解性较好，但含钙量较低，适合补钙量小者。
维生素D 可促进钙吸收，应尽量让孩子晒太阳，玻璃可阻挡紫外线，因此不能隔着玻璃晒。一般情况下，婴儿满月后可每日进行10—15 min 日光照射，以后逐渐延长时间到2 小时。
补钙的认识误区
1.人人需要补钙
钙的补充是根据钙的摄入量来决定的，缺多少补多少，不缺不补。如果通过膳食摄入的钙难以达到适宜摄入量，可根据孩子的具体情况适量补充钙剂。
2.补钙能长高
大多数人认为给儿童补钙能促进身高，很遗憾，研究表明补钙可增加骨矿物质的含量，但对儿童身高无显著增长。根据医界最具公信力的Cochrane Library统计认为，儿童补充钙质只会让下肢骨密度增加约1.7%而已，而且一但停止补充，这个微量的增加可能就恢复原状。
3.补钙有益无害
盲目补钙会导致超量补钙的现象，短期内主要表现在胃肠道刺激，轻则出现食欲不振、腹痛、腹胀、便秘等肠道应激综合征症状，长期超量服用钙剂可出现高钙血症，铁及维生素等营养物质吸收障碍等。
高钙血症可危及生命
近年来，儿童补钙过量的危害也受到广泛关注，补钙过量可能会引起高钙血症，高钙血症会导致异位钙化，使血管、关节等相应器官受损害；血钙浓度过高时对心肌细胞的传导性具有抑制作用，甚至引起心率失常和心脏骤停，危及生命。有资料显示大量摄取含碳酸钙的制剂或食品所致的乳-碱综合征（表现为高钙血症、碱中毒和肾衰竭）也已成为高钙血症的常见原因之一。
说了这么多，你也看得头晕晕，简单说如果希望孩子骨骼强健活蹦乱跳到底该怎么做呢？「均衡的饮食，充足的睡眠，快乐的运动，多晒晒太阳。」
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