对于低血压,大部分人都会想到头晕这个词,但并不知道血压低到什么程度算是低血压。
其实,低血压和高血压不同,它并没有统一的诊断标准,但一般认为成年人上肢动脉血压低于90/60mmHg即为低血压。
低血压需要怎么处理?我们知道,低血压根据病因可分为生理性和病理性低血压,在干预上也要考虑患者的心脏是否健康。
①无心脏疾病: 血压低但没有其他伴随症状,则无需治疗。
②有心脏疾病: 这种血压问题可能和心脏循环功能有关,需要重视,积极治疗。
生理性低血压不需要过于紧张
其实,在低血压人群中,有很大一部分都是生理性低血压,这样低血压和遗传、体质、营养等多种因素都有关系。
大多数患者在平时生活和工作中是没有任何症状的,也不会对健康有影响。
低血压的4大生活习惯调整
虽然对于没有症状的生理性低血压不需要治疗,但在生活习惯上依然有几点需要注意。
①饮食
- 平时不要吃太多洋葱,它是能降低血压的食物,如果低血压患者吃的话,症状会加重。
- 平时也不可以吃太多的柿子,也尽量不吃番茄、黄瓜等,这些食物也是能降低血压的。
- 每餐不宜吃得过饱,吃的太饱会让供血的平衡出现波动。
- 忌食生冷及寒凉、破气食物,如菠菜、芹菜、冷饮、玉米、醋等。
②练习有氧运动
做保健操、打太极拳、气功、慢跑等有氧运动,提升心肺功能,有利于升高血压。
③避免劳累
生活要有规律,防止过度疲劳,因为极度疲劳会使血压降得更低。只有保持良好的精神状态,提高身体素质,才能改善神经、血管的调节功能,加速血液循环,缓解低血压的问题。
④动作不要太猛
直立性低血压的朋友注意动作不可过快过猛,从卧位或坐位起立时,动作应缓慢一点以防止晕倒,特别是老年朋友晚上起夜的时候一定要注意安全。
低血压适合吃的食物
- 可以增加多种维生素补充,比如维生素C、维生素B族类维生素食物。
- 可以适当的多吃一些高钠的食物,因为盐分能够增加血压,当血压降低时可以喝些盐开水,增加容量,有利于升压。
- 可以多吃一些益气补血的食物,比如桂圆、枸杞、羊肉、大枣。
- 可以多吃富含铁元素,优质蛋白的食物,比如瘦肉、猪肝、血制品、鱼虾、牛奶等。
老年人低血压要怀疑是否有贫血
老年人如果出现了身体乏力、头晕、胸闷气短这样的低血压问题,也有可能是由于贫血所导致的,最好是到医院进行血常规的检查。
饮食上可以多吃一些有营养的食物,如瘦猪肉,羊肉,牛肉,还有新鲜水果和蔬菜。
温馨提示
现在正是最冷的时候,温度变化对于血压的影响还是不小的,快过年了一定要注意适当的保暖,避免受凉哦。
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