想问问大家，当你们连续几天拉不出粑粑，会选择怎么办？
“肯定是吃点清肠的胶囊，喝点排毒的茶！”
“就是，宿便留在肚子里几天好吓人，不知道要产生多少毒素，必须排毒！”
“尤其对我们这些想减肥人来说，排毒清肠不做好，怎么瘦得下来！”
“90斤重的我一样要便秘，开塞露来一只，轻轻松松解决问题！”
其实，并不是所有人每天都必须要拉粑粑，留在肚子头的隔夜屎也不会产生啥子毒素，用不着“排毒清肠”。而真正便秘的人如果长期靠吃清肠的保健品、喝排毒的茶，或者是靠开塞露等方式来解决问题，不仅可能会让你的便秘越来越严重，还可能会让肠子受伤，导致结肠黑病变甚至癌变！
医学上就没有“宿便”这个词！
我们在门诊听到的：
患者：“医生，我没有每天解大手，相当于宿便都留到肚子里了，咋办？”
医生：“什么宿便？”
患者：“这你都不知道，还是医生呢！就是当天吃了没有拉出去的！哎呀，就是便秘！”
不是骗大家，从医学专业角度上来说就没有“宿便”的概念，不仅我们医生没有学过“宿便”，全世界正规的医学教科书上、医学文献上都没有这个词。
所以，这个词从哪里出来的呢？广告！你们想一下，那些电视广告、电梯间的广告、街上发的小广告杂志上是不是很常见到？
下面来详细跟你们讲一讲，为什么“宿便”这个说法一点都不科学。
01 不是每人每天必须要拉粑粑
由于年龄、性别、身体构造、饮食习惯、运动习惯等的个体化差异，每个人可能都有不同的大便习惯。有的一天一次，有的一天两次，有的两天一次，所以，并不是每天都要wo才正常，只要自己是形成了规律的，就基本上算是正常状态。
02 不是每天吃进去的东西
都要当天拉出去才好
很多人都以为今天拉的一定都是头一天吃的东西，但实际上哪怕你每天都拉，但你今天拉的也不是昨天吃的。
正常情况下，今天吃的东西经过身体消化系统之后，在48~72小时后才会通过拉粑粑的方式排出去，而在排之前，粑粑会停留在直肠内，当直肠里堆积了100~200ml的量之后，直肠上有些神经自动感受到量够了，就通过神经中枢传到大脑皮层，出现便意提示你，该找厕所了！
即使是隔夜的粑粑，没那么多毒素！
关于隔夜粑粑的危害，想必很多人经过广告的洗脑，早就能背了——会产生很多毒素，引起长斑、长痘、长胖、衰老……
思考一下，吃的都是可以食用的东西，怎么经过胃、大肠、小肠，就产生毒素了？要是制造毒素那么简单，食品在人类身体里停留2~3天才排泄，那人类不是早就把自己毒灭绝了？
大便里大部分是水，其余是固体，固体就包括脂肪、蛋白质、未消化的食物残渣等等，只是说粑粑在肠道里呆的越久，水分会越少，导致拉出来的形状不同罢了！总的来说，粑粑本身人家没有什么危害！
而长斑、长痘、长胖的原因太多了，可能跟内分泌失调有关系，也可能跟你懒得防晒有关系，还可能单纯的跟你吃多了有关系，而衰老就更不消说了，没有哪个人躲的掉。
真便秘了到底该咋办？
看医生：
如果真的便秘严重，首先应该是去看医生，在医生指导下使用一些缓泻剂增加胃肠动力的药物，而不是那些排毒清肠的鬼东西。
改善饮食：
多吃五谷杂粮、多吃蔬菜水果、保持荤素营养搭配。
多运动：
除了日常的运动，建议还可以按摩腹部来促进肠蠕动哦！
正确方法这样做——双手放在肚脐，顺时针揉着肚子按摩，频率呢建议每次按摩5~8分钟，每天两到三次就够啦！在一定程度上可以缓解便秘哒！
养成排便好习惯：
坚持每天排便、定时排便的习惯，不要憋！
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