健康主食推荐马铃薯
我以前怕吃土豆长肉肉，我认为土豆的淀粉含量很高，吃多了会转换成脂肪储存起来，因此我就很多年没吃过土豆，你们有和我一样的吗？
直到我深入学习了解土豆的营养价值后，才发现我误会土豆很久了，我要给他平反了！我们来看看吃土豆会有什么好处呢？
马铃薯作为主食而非菜肴食用，有如下好处：
①与小麦、稻米等主食相比，马铃薯含有的膳食纤维更高，因此更容易产生饱腹感，同时食用一定的量对餐后血糖的影响也较小，对健康有利。
除此之外，马铃薯还含有其他主食不含的维生素 C、类胡萝卜素等营养成分。
②马铃薯中含有大量水分，因此在控制相同能量摄入的前提下，若主食多选马铃薯，量会更多一些，饱腹感更强。
做法推荐：蒸煮炖炒烤都行，不建议油炸等。
土豆怎么做才会更好吃呢？
可参考菜谱：
这些菜谱我都试过了，做法简单，味道也很好，吃了以后，体重也很稳定，大家可以自己动手试试看吧！如果你用土豆做了这些菜食用的话，你有控制体重的要求，建议其他的主食量相应减少。
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