冬天多吃这4种水果（这几种水果要多吃）

春天是一个美好的季节，万物复苏，万象更新，但春天也是一个冷暖交替的季节，天气多变，忽冷忽热，因此，不仅在预防疾病上要多加注意，还要根据天气的变化及时的调整饮食。除了多喝水，多吃新鲜蔬菜之外，适当地吃一些应季的水果，对我们的身体健康有很大的好处。

以下几种水果，不但方便购买，而且营养丰富，经常吃可以有效地补充人体所需的维生素、微量元素，提高人体的免疫力和抵抗力，缓解春天干燥的现象，有利于滋养肌肤，生活中千万不可错过！

前一段时间，因为台湾凤梨时间，网上沸沸扬扬，而菠萝也是3月份，最常见的应季水果了，菠萝不仅味道鲜美，而且营养价值很高，无论是含水量，还是维生素、微量元素的含量，都很丰富。其中维生素C的含量更是苹果的五倍左右。

菠萝酸甜可口，吃法多样，经常食用，不仅可以促进人体蛋白质、脂肪的消化和吸收，而且可以有效地补充人体所需的营养元素，有利于身体健康。但是菠萝一定要把皮削干净之后，在淡盐水中泡个半个小时左右再吃，这样不仅有利于口感，而且可以将菠萝中不利于身体的物质破坏。

无论是红枣还是青枣都对人体有一定的好处，枣不仅香甜可口，而且维生素的含量非常丰富。此外，枣子还含有大量的胡萝卜素、膳食纤维、蔗糖、果糖等营养元素，经常吃，可以生津解燥、促进消化、美容养颜。

但是，选择枣子的时候，一定要挑选没有变质、腐败的，最好选择表皮光滑完整的，触感稍硬的，这样不仅可以保证果实的鲜美，而且可以让口感更加脆甜。

梨子，是一种非常好的润肺止咳的水果，尤其是在春天，天气忽冷忽热，气候有时候很干燥，人很容易出现干燥、上火、咳嗽、咳痰的现象。除了要在饮食上注意清淡之外，可以适当地多吃一些梨子，可以起到去除干燥、生津止渴、清热解毒的作用。

而且，梨口感脆甜、果汁丰富、果肉鲜美可口，很受人们的欢迎，除了可以生食之外，还可以做雪梨汤，做梨膏。梨中含有丰富的维生素、膳食纤维、果胶等，经常吃可以在一定程度上解除体内积累的垃圾物质，有利于身体健康。

圣女果很多女孩子爱吃，不仅是因为它名字的缘故，其颜色鲜红、口感清甜、果汁丰富、酸美可口的特点，确实收获了一大批粉丝。不要看圣女果个头很小，其营养价值却很高，维生素、微量元素的含量很丰富，其维生素的含量甚至是番茄的1.7倍左右。

经常吃圣女果，还有一定的生津止渴、开胃消食、促进排便的作用。不仅如此，圣女果的吃法多样，可生食，也可和其他的水果搭配，再加上酸奶，可以做成美味可口，营养价值高的水果沙拉，非常受瘦身、爱美人士的欢迎！

草莓是一种非常常见的水果，其口感独特，颇受人们欢迎，甚至被营养学家美誉为“春天第一果”，是春节养生的佳品！草莓富含维生素C，可以补充营养，清新口气，促进消化。此外，草莓中富含铁、葡萄糖、柠檬酸、果酸、果糖等营养元素。

经常吃，可以生津止渴、润肺止咳、缓解春燥，草莓老少皆宜，是一种很好的滋补水果，但是一定要购买正规、新鲜的，吃之前一定要清洗赶紧，避免摄入残留的农药或者有害物质的摄入。

总之，上面这些水果，在春天可以适当地多吃一些，可以补充人体所需的营养，生津解燥，有助于滋润肌肤，有利于身体健康。此外，在春天，正值生机盎然的季节，在调整好饮食，多吃蔬菜水果等营养丰富的食物之外，还要注意运动和锻炼，注意充足的睡眠，这样才能保持一个好的身体状态，迎接炎热夏季的到来！