当我们没有生病的时候总是很任性，胡吃海塞、昼夜颠倒，身边的人怎么劝都不听，只有等真正生病的时候，我们才会幡然醒悟，以前有很多事都做错了。知错能改，那么一切都不晚，世事无常，在有限的生命里只有拥有健康，我们才能走得更远，不管你是名人，还是穷人，癌症都不会给你“开后门”。
李开复在大家眼中是一名成功人士，名利和地位都唾手可得，当然，这些都不是大风刮来的，而是他没日没夜辛苦挣得，大家只看到了他的光鲜靓丽，却没有看到其背后付出的努力。为了更快地带动企业发展，他每天睡得很少。就在一切逐渐走上正轨的时候，一个不幸的消息砸中了他，他得了晚期淋巴癌。
可能很多人会问，得了肿瘤自己不知道吗？怎么会到晚期才查出来？
因为它特别会伪装，而且不痛不痒，很容易被人们忽视。
身体很多部位都有淋巴，而在颈部、腋下等地方，淋巴聚集成群，它们负责消灭细菌，是人体忠实的守卫者，一旦发现敌人入侵，它们就会英勇反抗，并给出敌袭信号。不过，因为它给出的信号不引人注意，所以很多人都不会放在心上。
首先要注意身上冒出来的肿块，它摸起来不怎么疼，也不确定是什么时候长出来的，质感像鼻尖，能左右活动。如果发现它变硬且无法移动了，可能是转移恶化了。
其次是经常低烧，发烧时身体不太舒服，有无力、肌肉酸痛感，睡觉时容易出汗，频频在夜间体温升高，同时没有进食欲望，体重明显下滑。
最后是用活检来排查，到底是不是淋巴瘤，一活检就知道，这也是确诊的关键指标，如果对身上长出来的莫名包块拿不准主意，应及时就医活检。
自己可以先自查，用中间三根指头在腋窝、颈部等一点一点滑动触摸，发现异常部位引起重视，长出的包块不一定都是淋巴瘤，也有可能是炎症性的，别太紧张。
李开复是一个大忙人，平时连睡觉时间都很少，又怎么会可以关注自己的身体呢？就算偶尔感觉不适，他也会忍耐一下坚持工作，也正因如此才给了肿瘤渐渐发展的机会。
确诊癌症后李开复立刻进入治疗阶段，也正是这个时候他开始反思，意识到自己平时的生活习惯太差了，尤其是睡眠。
他回想起年轻时候，经常只睡四五个小时，有时候为了考试一整夜都不睡，那个时候他认为只要不累就行，睡得多了就是浪费，那些时间应该用来工作和学习。幸运的是，经过两年的时间他恢复了健康，这次抗癌经历不仅改变了他的生活习惯，也改变了他的生活态度。
现在的李开复睡眠很有规律，不敢再透支自己的身体，不会超过11点入睡，也不会在睡前玩手机，但是他也不会贪睡，每天很早就起床活动身体，精神很好，就算起得早也不会觉得困倦。而且中午他还会休息一会儿，以便应对下午的工作。
良好的睡眠为什么对人体这么重要？
《行为医学年鉴》上的一项研究显示，如果一个人超过3天睡眠<6h，身体和精神就会垮掉，出现情绪紧张、易怒、低落等问题，身体上也容易出现腹痛、头疼、咽痛等症状。
《美国国家科学院院刊》上则发表了，连续7天睡眠<6h，体内几百个基因会发生突变，足以增加某些癌症风险。
等到生物钟乱套了，人的作息就会被打乱，体内产生更多的炎症因子，晨起后心率和血压都容易上升，淋巴系统的防护能力也会在一次次熬夜中越来越弱。
人的健康和生物钟息息相关，到什么时候就该做什么事，白天已经够累了，晚上就要适当休息，如果不休息，身体各器官就要透支精力，等累到了极致问题就产生了。
反过来说，良好的睡眠能降低心脏病和血管病变风险，延缓衰老进程，同时还能缓解疼痛和情绪焦虑，对血压和血糖都会产生有利影响。
怎么样安排自己的一天，拥有一个好的睡眠呢？
其实很简单，那就是顺应自然规律，早晨被尿憋醒，说明肾脏很活跃，此时要及时排出尿液缓解肾脏的压力，然后吃早餐、开始一天的工作，中午小睡一会，给身体充充电，到了下午三四点，可以喝点水吃点水果，站起来走一走，缓解下肢紧张的状态。
下班后可以适当运动，去健康房活动半小时，然后回家吃晚饭、消消食，到了十点左右就要准备睡觉了，不要玩手机，你可以看看故事书、做一做瑜伽，有利于放松身体更快入睡。
睡眠不太好的人也可以点上安神的香薰，打开加湿器，给自己穿上棉袜、戴上眼罩，然后就可以躺进被窝酝酿睡意了。躺下后不要胡思乱想，如果一定要想点什么，那就想象自己躺在海中央或草地上，然后默念“1、2”，跟着节奏呼吸吐气。
李开复能抗癌成功，和他调整了生活方式离不开关系，除了睡眠，他也在饮食、运动上下了工夫，还积极治疗，一直拥有良好心态，从来没有放弃过。他的精神令人敬佩，各位有什么看法呢？
,参考资料：
[1]6小时睡眠是最后底线!连续三天没达标，身心悄悄恶化·生命时报.2021-11-04
[2]它被称为“最会伪装的癌症”!4招判断你的患病风险·人民网.2019-07-11
[3]他们患癌后躺在病床上才明白，这样的生活要不得!·健康时报.2019-01-27
[4]全球每9分钟就有一人确诊，医生提醒：需警惕不痛不痒的淋巴结肿大·钱江晚报.2021-12-23
