在我做情感咨询的经历中，让我最有醍醐灌顶之感的，就是领悟到了情绪价值的重大作用。
什么是情绪价值呢？情绪价值是一个人对他人情绪的影响能力。
比如你工作受委屈了，找个人唠嗑，他说“你老板真不是人！给这么点钱让你干那么多活”，你说“可不是嘛气死人了”然后心里感受舒服多了，这就说明在这个互动的过程中，他的情绪价值比你高，你从他那里成功索取了情绪价值。
而如果你找他唠嗑，他说“你说这些没用，你为什么不把工作做好让你的老板无话可说呢？”，你会说“好吧是这样”然后心里却感觉更堵的慌了，这就说明他的情绪价值比你低，你想从他那里索取情绪价值但失败了。
从上例可以明显体会到，情绪价值高的人，更能够让别人产生情绪上的依赖和信任，因为这类人能够让别人觉得【舒服】。一段感情，颜值、身材、学历、谈吐、收入、资产、背景这些都很重要，但往往击败一段感情的其实并不是上面这些，真正的原因只是因为【不舒服】——你让我不舒服了，又没有额外的原因可以让我留下来，因此我们分手。所以在长期关系里，情绪价值是很重要的一种价值，或说能力。
下面，我就由浅及深一层一层说清楚如何提高自己的情绪价值这一大杀器。
一、减少负面反馈
有很多人拥有一种神奇的一句话气死人的添堵能力，先把这些错误的表达习惯抑制住，别做负面情绪的制造者，再考虑怎么提供情绪价值。
1、指责：都是你的错！就是因为你
2、打压：你不行，你看看你的xx、xx、xx都不行
3、负面预判：按我对你的了解，这事你去做一定没有好结果
4、恶意揣测：你是不是故意气我的？你是不是故意这样做的！
5、阴阳怪气：不会吧不会吧，不会真的有人整天阴阳怪气吧？
如果你的表达习惯里有上述这几项，建议你尽快纠正，别让这些习惯影响你的感情。而如果你嫌自己的命太长，你可以多用上面这些方式去跟别人聊天（手动狗头）。
二、增加积极反馈
说完反例说正例，怎么反馈才能给对方提供情绪价值呢？
1、积极关注：哎呀今天你这身衣服真好看/不会啊我感觉你这报告写得挺好的啊
2、赞美细节：你这衣服真好看，这款式和布料感觉好高档，羡慕有钱人
3、正面词汇表达：我喜欢xxx/如果能够这样调整的话我会更开心
4、提供建设性意见而非消极意见：再考虑多这个会让你的想法更容易落实/这个方案的不足是xx，需要调整xx才能规避这个风险
这些关注积极正面内容的反馈方式，能够引导别人把注意力转移到积极的事物上，认知影响情绪，这本身就是在给别人做心理咨询。
三、给予认同感
现代大部分人都是缺乏存在感、认同感的，用大白话说，就是缺乏展示自己的舞台和缺乏对人生高光时刻的聚焦。
比如可能你完成了个特别复杂的任务，很开心地去跟老板说，但老板只关心其余的项目进度；跟同事说，同事敷衍地夸两句后就关心你有没有精力帮他的忙；回家跟对象说，对象只顾着看大众点评关心晚上吃什么；打电话跟父母说，父母听不懂，只关心你什么时候有空回趟家，于是你会感受到满满的挫败感和虚无感，尽管你明明工作上是小有所成。
那么这些人要怎么做才能让你体验到被认同呢？
比如你老板，他关心了更多项目细节和你在关键节点的思考，再诚恳地说两句“确实这个项目干得漂亮，辛苦你了”，那你就会心满意足了。
比如你同事，他问更多细节后，表示对你的羡慕和崇拜，然后让你有机会一定要让他请吃饭，他想请教你一些问题，那你也会心满意足。
比如你对象，他放下手头的事情，努力地问更多细节理解你的项目有多难以及你做得有多好，最后反馈下“虽然不太了解具体有多难，但大致能明白，果然你是最棒的”，你也会心满意足。
比如你父母，他们听不懂所以直摆手：“这些我听不懂，不过我的孩子哪里有可能差的”，你也会心满意足。
从上面这么多例子，我们就可以直观看出认同感到底要怎么给别人了：
①询问更多细节：这个是什么意思？这是怎么能够办到的？那这里你为什么要这样做？
②根据自己对内容的理解程度和双方关系高低亲疏，给予正面反馈。
认同感是一种稀缺资源，如果你有制造舞台的能力，那很多人都会为了登台表演，而跟你进行价值交换。
四、允许心态
上面的方法，都是术。而道的层面，最大音希声的情绪价值，就是“允许”的能力。
允许什么呢？允许外界的人事物没有按照你的预期发展，比如允许男朋友约会迟到了半小时，允许父母想干涉你们的感情，允许公司克扣自己的工资。
你可能会觉得，这不就是傻孢子任人欺负么？
不不不，且听我慢慢道来。
之所以要允许上面这些事情，是因为无论你允许不允许，他们都已经发生了，你的负面情绪毫无意义。你可以跟男朋友讨论下次能不能准时，你可以跟父母讨论你对感情的看法，你可以跟公司商议工资结算方法，但上面的这些事情里，需要的都是理智而不是情绪，情绪越多越容易坏事，所以需要允许。
而且退一步讲，人生不如意十之八九，总有些事情是又不如意又没法改变的，你要是因为那些无法改变的事情而变得整天怨气满满，那吃亏的只能是自己。
允许的能力越弱，你内在的世界就会越小，别人随便一个举动就能在你的小世界里掀起轩然大波，那你自然只能一直疲于索取外界的情绪价值，不可能反馈情绪价值给别人。而允许的能力越强，你内在的世界就越大，他人的风暴，于你而言只是浩瀚宇宙中的一阵微风，那你自然，就拥有了近乎无穷的情绪价值。#情感事务所#
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