宝宝的睡眠不好真的是宝爸宝妈们最头疼的问题之一。
怎么才睡半小时醒了？
一个晚上醒来好几次，心好累...好烦啊！
其实，影响孩子睡眠的因素有很多，为了能让他尽早睡个好觉，家长需要一一排查，针对性解决。
今天我们就来一起找找原因吧~
宝宝夜醒有哪些原因？
环境因素
1、声音或是灯光干扰
宝宝睡觉的室内温度应该控制在20～22℃，湿度在50～60%。
小宝宝的睡眠时间占据的一天中的三分之二，所以爸爸妈妈应该为孩子提供一个温暖、舒适、安静的睡眠环境。
如果有声音或光线干扰了孩子睡觉，要关掉灯（可以留小夜灯）、拉好窗帘、保持安静。
最好可以为宝宝单独安置一个婴儿床在大床的旁边，因为大人的活动（手机的灯光、打呼噜、翻身）都会影响到小宝宝的睡眠质量哦。
2、室内温度不适宜
宝爸宝妈可以经常摸摸孩子的后背，如果是温热的就说明温度合适。
如果后背发烫甚至有汗，说明孩子热了，如果后背发凉，那就是冷了。
一般来说，只要室内温度适宜，让孩子穿厚度合适的睡袋睡觉即可。
注意：不建议在床上放置毯子、枕头之类的物品，容易造成窒息危险。
3、 尿布湿了，不舒服
如果宝宝纸尿裤湿了，也会感到不适而醒来，爸爸妈妈要快速帮忙换掉。
可以选择吸水性好，吸水量大的纸尿裤，避免夜间频繁更换，更有助于宝宝的睡眠哦。
宝宝自身原因
1、睡眠周期短
婴儿的睡眠周期比成人短，只有30～50分钟。
孩子睡熟后过30～50分钟就由深睡眠转为浅睡眠，在这个转换的时间点特别容易醒。这时候宝爸宝妈可以试着把手轻轻放在他身上，轻声哼一哼催眠曲，帮助他进入下一段深睡眠。
2、长牙难受
宝宝一般会在4～10个月大时长第一颗牙，由于长牙的疼痛感会让宝宝感觉不适，所以会影响睡眠质量。
但是长牙引起的夜醒通常比较短暂，白天时可以给宝宝牙胶或是冷毛巾缓解胀痛，等小牙齿长出来就好啦。
3、猛涨期
通常宝宝3~4月以后，晚上可以连续睡6～8小时，中途不用再喂奶，只要在睡前一顿让孩子吃饱就能睡个好觉了。
但孩子在第3周、第6周、第3个月、第6个月会经历一段猛长期，对奶的需求量会增大，夜间也可能会因为肚子饿而醒来。
4、肠绞痛 / 肠胀气
小孩子的消化功能还不成熟，吃完奶肚子容易胀气，可能会影响睡眠。
睡前可以适当进行顺时针按摩腹部、空中脚踏车、飞机抱等方式缓解胀气。
喂奶注意正确的喂奶姿势，喂奶后及时拍嗝，帮助气体排出。
5、分离焦虑
通常宝宝4个月时，很多妈妈就需要上班了，曾经日夜陪伴的人，突然一整个白天见不到了，宝宝肯定会发生情绪转变。
如果是这个原因，爸爸妈妈应该延长陪伴时间，增加睡前的高质量陪伴，比如下班后和宝宝玩会儿游戏，不要过早让宝宝独自入眠。
6、睡眠倒退
宝宝在3～5个月时，是人生第一个睡眠倒退期，宝宝在4个月时睡眠倒退期的主要原因，是睡眠模式发生了变化——由婴儿睡眠模式向成人睡眠模式转换。
4个月前宝宝的睡眠阶段其实很简单，只有两个层次：
● 活跃睡眠——浅睡眠，易醒来；
● 安静睡眠——深睡眠，难唤醒。
宝宝会在这两个睡眠模式中交替睡眠。
4个月左右，宝宝睡眠模式会发生转变，从之前两种睡眠阶段的交替，变成更复杂的睡眠阶段
从简单的睡眠模式转变到复杂的睡眠模式，对于宝宝本身是一个困难的过程。
爸爸妈妈可以继续延用之前对宝宝有效的安抚方式，但不要过度安抚，包括安抚时长和安抚频次，或是又加入新的安抚方式，这会让宝宝更加难以适应入眠方式。
7、需要特定的入睡方式
必须依靠特定条件才能入睡的宝宝通常有比较明显的夜醒，而且次数较多，时间较长，很容易引起睡眠不足（包括抱睡、奶睡、摇晃、专人陪睡等）。
而当晚上孩子一段睡眠周期结束后，或因其他原因醒来时，他没有自己重新入睡的能力，然后就会大哭，要求再给予相同的环境。
宝宝频繁夜醒的危害
1、影响大脑发育
人的大脑中枢神经发育最迅速的阶段是在出生的第一年，往后的人生阶段都无法与之相比。
而宝宝的这一黄金期大部分的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠不足、睡不好势必会影响孩子的大脑发育、未来的学习能力，认知能力。
2、影响心理发育
宝宝睡不好就很容易产生负面情绪，爱发脾气、摔东西，不只是孩子、大人也是如此。
长此以往很容易养成易燥易怒的性格，影响正常心理发育。
3、延缓身体发育
睡眠不足的孩子食欲往往也会下降。
尤其在0—3岁生长发育关键期，如果得不到足够的营养，免疫力会下降，延缓身体发育。
并不是所有的宝宝夜醒都需要处理
如果宝宝年龄是6个月以下，晚上会醒来喝奶，只要吃完奶能在5～10分钟内再次入睡，就不算夜醒问题。
宝宝忽然开始频繁夜醒，大多是因为生长发育引起的，这种夜醒一般只会持续7～10天左右，就会自己好起来，无需特殊处理。
只有夜醒现象持续1个月以上，并且每次都需要爸妈辅助才能重新入睡，才需要进行干预训练。
宝宝夜醒频繁怎么办？
1、白天改善喂养、增加活动
白天不要让宝宝睡得过多，不要睡超过3个小时。
规律地进食对宝宝养成正常的昼夜节律也很重要。
要给宝宝充分自主的玩耍和运动，消耗宝宝过多的精力对于促进他的睡眠也很重要；
另外就是妈妈需要给予宝宝高质量陪伴，高质量陪伴时长建议1个小时左右。
2、入睡前不进行剧烈运动
可以做一些亲子互动，比如给宝宝读绘本，或者其他温馨的睡眠仪式，比如帮宝宝洗澡、抚触按摩、听音乐等等。
睡前活动不要过于仓促和应付，时间需要充裕一些。
比如宝宝8点睡觉，睡前活动就要从7点开始，甚至可以更早。
3、夜间醒来避免过度安抚
宝宝夜间醒来，妈妈可以先观察一下，不要立马抱起宝宝，因为这时宝宝可能处于浅睡眠期，哼哼唧唧几下就继续睡了。
4、控制夜奶次数
宝宝夜间醒来，妈妈也不要第一时间就喂奶，不然这样容易给宝宝造成条件反射，以后醒来就必须吃点奶才能睡着。
宝宝醒来后宝爸宝妈可以先观察，其次安抚、拥抱，最后才考虑喂奶，这样可以逐步推迟夜奶、减少夜奶，让宝宝睡眠时间延长。
每个小宝宝在特殊的时期都可能会影响到宝宝的睡眠质量，爸爸妈妈们一定要耐心的陪伴宝宝度过这些特殊时期哦~
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