上周，有位微课学员问我：“小七老师，我家宝宝3岁了，最近想带他去学习游泳又怕他年龄不够，这个年纪的孩子可以学游泳吗？”
我已经不是第一次被问到这个问题，很多家长都会来询问孩子游泳学习的事情，最常被的两个问题就是：
“孩子什么年龄可以学游泳？”
“孩子学游泳前需要做什么准备工作吗？”
游泳对于孩子的心肺、大脑和神经系统的发育都很有好处，在热天不失为一种很高效的减肥消暑活动。
这几年家长对游泳运动越来越重视，很多人从一年级甚至幼儿园就开始培养孩子的游泳技能。
但是很多人心中的困惑还没有解决：“孩子越早学游泳越好是真的吗？”
孩子什么年龄适合学游泳？
市面上一些游泳培训班会对孩子的年龄做个硬性规定，比如4岁才能参加游泳培训，或者5岁才能参加游泳培训，不同地方不同要求。
培训班为了提高效率，考虑到孩子4、5岁的时候，理解能力变强，可以听懂大人的指令，所以更容易学会。
这并不是说小年纪的孩子就教不懂了，培训班为了孩子的安全问题，在年龄上面多注意一下也是必然的。
美国儿科学会曾建议4岁以下的儿童不要学习游泳，因为在这个年纪，孩子的身体发育情况不适合接受游泳训练。
但在2010年5月，儿科学会又把适合游泳的年龄调降到1岁，不建议1周岁以下的婴儿学习游泳。
当然这是建议，每个孩子的情况不一样，天赋也不一样，年龄不是硬性规定，早学习游泳也好。
毕竟孩子在出生前，有9个月在母亲肚子里屏住呼吸，羊水就是天然的一个游泳池。
有的孩子一见到水就怕，没接触过游泳，水感特别差，就对水特别害怕，学习很久的时间才敢把头探入水中。
比如吴尊的儿子Max，两三岁的时候学游泳，游泳老师教了半年也不敢把头探入水中。
有的孩子早早开始学游泳，在水里憋十几秒也不是问题，可以自己回到岸上，甚至还能潜入泳池底部拿东西。
黄磊的女儿黄多多，在参加《爸爸去哪儿》的时候，看到村民们洗衣服的小池塘里有很多小鱼小虾，在周围大人的保护下，立马就跳进去仰泳。
这都是因人而异的，一般来说孩子越早学习游泳，水感就会越好，但是孩子什么年纪学游泳，实际上是由你来决定的。
如果你觉得孩子喜欢玩水，可以带他去泳池体验一下，算是正式学游泳之前的娱乐。
还有一个特别重要的问题就是，很多家长觉得孩子会游泳，以后遇到紧急情况就可以自救，往往就忽略了安全意识的灌输。
孩子学游泳是在泳池，但是水塘或者江河湖泊的水底下错综复杂，往往隐藏着暗流、旋涡或者杂草，稍有不慎就是危险至极。
所以，即使孩子懂水性，家长在平时也要让他们警惕，得有安全意识。
另外，在孩子学游泳的过程中，得时刻注意孩子，不要让他自己在水里玩，全程都要好好看护。
总之，原则就是家长们需要在保证孩子“安全”的前提下，让孩子学会游泳。
如果实在担心，就让游泳专家判断一下孩子的条件能否学习游泳。
在孩子正式学游泳之前，家长还可以在家做些准备工作，帮孩子培养水感，有个过渡期，就能更快的适应游泳学习。
孩子正式学游泳之前该怎么准备
一、洗澡释放玩水的天性
游泳是一项学习才能获得的技能，但是洗澡却是每天都在做的日常行为，所以我们可以通过日常习惯来帮孩子增加他对水的好感。
大家可以用大一点、高一点的澡盆，灌水给宝宝泡澡，家里要是有浴缸就让孩子坐在浴缸里。
先让他泡十几分钟，要是喜欢的话时间再逐步增加。然后买点水上的小玩具，比如水上小鸭子，小球，小游艇，让孩子在水里玩一玩。
实际上，爱玩水是孩子的天性，有的孩子天生就喜欢水。
在《妈妈是超人》中，贾静雯带着女儿去泳池，波妞看到水特别兴奋，甚至还主动地把头放到水里，玩的不亦乐乎。
包文婧第一次带着饺子去泳池，和饺子一起沉下水几秒。
饺子丝毫没被呛到，反倒是包文婧自己被呛到了。
父母闲暇的时候，可以带孩子去体验泳池，并且全程看护。
可以使用泳圈，或者是婴儿专用泳圈，如果是大一点的孩子，像霍思燕和杜江给嗯哼买的这种就不错。
但是注意，不建议使用颈圈。香港黄埔体育主席简炜杰表示，孩子的脊椎比较脆弱，使用颈圈会将身体的重量都压在颈椎上，在运动过程中，会容易对孩子的颈椎造成伤害。
三、开始学憋气
游泳是需要会憋气的，但是有的孩子会怕水，也不会憋气，这时候咱们在家就可以模拟一下憋气的过程。
（1）初级—沐浴淋水
这个办法可以洗澡之前做，让孩子站着，闭上眼睛和嘴巴，并让他用手捏住鼻子，用水少量多次的淋宝宝的头，看他的反应，让他感受一下脑袋被水包围的感觉。
习惯了这一步，就可以进行中级的练习了。
（2）中阶—嘴巴吐气
然后我们可以鼓励孩子松开鼻子，换成用嘴巴吐气，也就是往外面吹气。
人体的口鼻是相通的，嘴巴吐气的时候，鼻子是不能呼气的。
所以这个小窍门，就是利用嘴巴吐气，让孩子习惯不靠外力（手指）就能阻止鼻子进水的这个过程。
并且，在孩子练习这一步的时候，需要记录一下他能吹多久的气，比如他能吹5秒，也就是代表着他能在水中憋气5秒。
这一步记录憋气的时间，是为了进阶练习做准备。
（3）进阶—脸盆憋气
孩子学会淋水吐气后，最后一步练习是教孩子在脸盆中憋气。
比如我们上一步数了孩子能憋5秒的气，从脸盆里抬头的时候，要提前1—2秒，比如在3秒或者4秒的时候就让孩子抬头出来。
这是因为孩子从泳池里浮出水面是需要一个过程的，而如果他在水里就耗尽了吐气的极限，就容易在水里直接呼吸，容易呛水。
这就是为什么我们让孩子提前几秒抬头的原因，不要到了憋气的极限才上浮，很多孩子在泳池被呛了一大口水，就是这个原因。
最后强调一点，希望爸爸妈妈在带孩子体验游泳的时候，能够足够重视安全，时刻关注孩子，毕竟安全最重要。
好啦，快用小七老师的办法试一下吧。
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