你或许已经从健身博主那儿听说过“隔夜燕麦”的名字，这个听起来有些让人皱眉的美食，在美国是种很常见的早餐。隔夜燕麦就像它的字面意思般，提前一天晚上把第二天的麦片早餐准备好，这样就可以为快节奏的早晨省下不少时间。因此，隔夜燕麦其实是“懒人”们为了方便而开发的吃法，却成了风靡健身圈的网红食物。
隔夜燕麦的做法很简单，是不折不扣的快手料理。取一个梅森杯，（科普时间：美国杂货店里有很多漂亮的杯子，叫Mason Jar，因美国发明家约翰·梅森而得名，翻译过来就是梅森杯。本来是用来腌制或保存食品，由透明大口玻璃杯和带孔金属盖组成，跟密封罐差不多的意思）。倒入适量的燕麦，然后根据个人口味加入各种有营养的美味食物。
加一些奇亚籽是比较经典的吃法，奇亚籽富含蛋白质，被称为“超级食物”。奇亚籽遇水后会膨胀变为凝胶状，容易产生饱腹感，并且降低糖分的吸收速度，特别适合减肥人群食用。加入奇亚籽后，可以适当地放入一些坚果碎、新鲜莓果，家里经常做烘焙的同学可能存货会比较多，可以进一步发挥，比如加点椰丝啦，和小编挚爱的肉桂粉！肉桂粉具有降血糖，降血脂的作用，多食用对心脏有益。如果你在这杯燕麦中加入了苹果块，那就一定要配上它的好基友肉桂啦！
最后一步就是倒入新鲜牛奶、杏仁奶或舀几勺酸奶，减肥的小伙伴注意了，最好加入无糖的厚酸奶。然后就放入冰箱，第二天早上慢慢享用这满满一杯的营养美味。燕麦有很高的营养价值和保健作用，可以有效的控制糖尿病和肥胖症，对心血管疾病起到一定预防作用。同时富含膳食纤维的燕麦也可以很好地起到清理肠道的作用。
来看看国外网友的美食创作吧~你还可以购买巧克力味的燕麦来制作。
加入了花生和巧克力的能量炸弹款↓
高颜值草莓甜品款↓
竟然还能加入胡萝卜丝儿↓
还有南瓜泥…
如果你连做隔夜燕麦的时间都没有，那小编只能推荐你快手中的快手、懒人早餐之最了！——康宝莱营养奶昔，几分钟时间就能完成一份营养健康又低卡的早餐，为你补充优质蛋白、健康碳水和多种维生素、矿物质。低热量、低脂肪、低胆固醇，还可以加入你喜爱的水果、坚果等提升口感，一杯就能带来满满元气和饱腹感。
当然了，除了美味的营养补充，别忘了还要定期动起来，遵循康宝莱提倡的80营养 20运动理念，才能真正让身体由内到外地变好，让美由身体说话！
