随着当代人们的生活日益渐好,人口老龄化问题也越来越严重,老年人越来越多,自然老年人的健康问题也逐渐增多,比如在中老年人群中,常见的骨关节疾病,严重威胁着中老年人的健康。

按脚哪个穴位刺激骨细胞(越怕腿脚不灵活)(1)

图:老年群体占比最多

为什么中老年人容易出现骨关节疾病?

相对年轻人来讲,老年人骨关节的承重能力已经到了最大的极限,各项机能开始走下坡路,比如骨关节以及脏器逐渐地出现退化的情况。

特别是对于骨关节部位,由于常年累月的劳损、外伤等...很容易导致内部软骨的损伤、断裂,并且骨骼里面的钙也逐渐流失,久而久之就会出现骨质疏松以及骨质部位退化、增生的情况,从而就容易引发各种骨关节疾病。这种情况多是由于骨关节部位随着年龄的增长,出现的一种正常性的退化。但是如果没有及时预防与治疗,就会使病情更糟糕。

按脚哪个穴位刺激骨细胞(越怕腿脚不灵活)(2)

在以往接诊的关节疾病患者中,很多患者都是因为平时太过疏忽,而导致病情加重,每次看到他们的表情都是痛苦的,临床上很多关节疾病都是严重影响了患者的生活质量,病情较轻者可能只是出现疼痛、肿胀;严重的患者可能会导致行走困难、生活不能自理等,所以生活中预防很重要,那么生活中该如何保护好自己的骨关节。

3大养骨奇穴,每天按摩6分钟,关节更有力

中医学上 ,很多穴位和骨关节的健康有密切的关系,所以我们可以通过按揉相应的穴位,来达到养护关节的目的。

(1)太冲穴

位置:太冲穴在脚上,位于大拇指和二拇指中间的脚缝上1寸凹陷处。

按脚哪个穴位刺激骨细胞(越怕腿脚不灵活)(3)

这个穴位是肝经上的一个穴位,而肝主筋,所以按揉这个穴位和我们筋骨健康也有着直接的关系。

(2)太溪穴

位置:跟腱和内踝的中间部位就是太溪穴。

太溪是肾经上的穴,经常按这个穴位具有滋阴益肾、壮阳强腰的作用,而肾主骨生髓。

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主要是指一个健康的肾脏具有促进骨骼生长发育和滋生骨髓的作用,“肾生骨髓”是指肾藏精,精生髓,髓居于骨腔之中,达到滋养骨骼的目的。反之,如果肾气不足,骨髓生化无源,不能营养骨髓,就会出现头昏乏力或骨骼脆弱无力,或容易发生骨折、腰膝酸软、步履不稳等...

(3)阴陵泉穴

位置:在胫骨结节处往下两指靠里的地方就是阴陵泉穴,你会在你的膝盖下方摸到一个包,那个包就是胫骨结节处。

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阴陵泉是脾经的穴,脾主肌肉,临床上因肌肉损伤问题导致的关节疾病也很多,所以常按揉这个穴位对关节健康也有很大的帮助。

3种穴位按摩方法:

用食指和无名指按住穴位,顺时针按揉6分钟,尽量用力一点,直到有酸胀感但不疼为宜。

小结:

以上3个穴位,分别主骨、主筋、主肌肉,而我们的骨关节疾病,一般都是这3方面出现了问题,所以经常按摩这3个穴位,关节更健康。

(如果时间允许的话,刺激以上3个穴位之前,可以先用热水泡一下脚,大概泡上10-15分钟左右,来舒活足部与下肢的气血,这时候再去按摩这几个穴位,效果会更好。)

按摩穴位注意事项

(1)按摩方向应同肌肉走向一致,如果皱纹是横向的,就竖着按摩;皱纹是纵向的,就横着按摩。

(2)按摩的时间不宜过长,一般控制在5分钟左右。在毛孔张开时按摩效果最好,所以最好在洗澡或足浴后按摩。

(3)按摩使用的手指以中指和无名指为主,手指移动要循序渐进,切忌过分摩擦表皮。

总结:

对于骨关节疾病,日常预防很重要,除了可以进行相应穴位的按摩,还要注意关节的保暖、休息、避免受寒或者使用过度造成关节、韧带和肌肉损伤,而诱发关节疾病。

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