减肥一直是很多女人所追求的，可是也是很多人坚持了却总是在美食面前经受不住诱惑。于是就在吃和不吃之间纠结，知道减肥的冷知识的助力减肥之路一路畅通。
1、减肥要懂得全身减，如果只是单纯的局部减那只能叫塑性。这才是真正的减肥。
2、大家都喜欢慢跑可以减肥，但是却是效率极低一种减肥方式。
3、久坐的人不光不利于减肥，而且在跑步的时候还容易损伤膝盖。
4、都说希望脂肪燃烧，可是你知道吗只要运动了脂肪就能燃烧，从你运动0.01秒开始就已经开始了。所以运动的时间和项目决定了燃烧的脂肪的量。
5、想要减肥饮料是必须要戒掉的，只有白开水才是减肥的最佳饮品所选。
6、希望自己瘦下去就要有均衡的饮食习惯，三餐都要吃，只是在吃的问题上下功夫，不吃早餐和晚餐都是不合理的。
7、减肥如果不运动，想要瘦是很难的。减肥就是需要靠运动，仅仅靠节食的减肥只是减掉的体内水分。
8、相信出汗多了，就是减肥是错误的。很多人坚持蒸桑拿，让自己多出汗。这是错误的。只有运动才能减肥。
9、减肥的时候如果一伴侣一起进行，会大大的加深彼此减肥锻炼的持久性，甚至可以高效的达到34%。
10、运动减肥也是需要有章法的，拼命地减肥是不利于身体健康的，因为减肥也是需要休息的。
11、选择波比跳是最全面、最高效的减肥运动。
12、减肥如果不想走，可以选择站立，有的时候站立比行走更容易减肥。最佳的方法就是脚后跟靠墙20分钟保持站立不动，既可以减肥又能让自己不驼背。
13、瘦小腿的方法有很多，其实是可以靠垫着脚尖、多踮脚走路，这样就可以达到瘦小腿的目的。
14、在进餐的时候，不要总是狼吞虎咽。可以选择细嚼慢咽的方式来进餐，减慢吃饭的进度，是可以达到减肥的目的地。
15、关于运动项目的选择上，大家不要再纠结了，不光是跳绳、呼啦圈、还是打篮球、踢足球等。只有是有意义的有氧运动，都是可以利于减肥的。
16、减肥不光体型好看，同时还有助于提升记忆力。
17、保证良好的睡眠和进水量，是可以帮助减肥的。所以坚持每天喝8杯水，早起、餐前都是很重要的。
18、瘦腿袜不能瘦腿，只是把脂肪都挤压了，根本就不是真正意义上的减肥。
19、在选择减肥食品的时候，像板栗、红薯或者紫薯玉米等根本就不抗饿也不利于减肥。
20、晚饭不要吃得过晚，可以选择早点吃的可以适当地助力减肥。
21、控制不住地想喝饮料，可以选择0卡饮料，比如零卡的可乐。
22、在喝酒的问题上很多人都误解了，经常说啤酒肚，其实喝点红酒即美容有利于减肥。
23、少吃一些冷饮、乳制品可以利于减肥。
24、减肥如果想要达到最快的效果，其实节食是最好的。但是也是最容易反弹的，而且也会吃得更多。
25、如果减肥的食物只有水果，是不对，不光不禁饿，还会更容易增肥。特别是一些过于甜的水果。
26、在选择喝牛奶的问题水果泥，低脂牛奶很好。但是没有必要非得特意地喝低脂牛奶，只要控制好牛奶的量也是可以的。
27、人要保持良好的心情，不要总是情绪激动或者压力满满。有的时候情绪也会影响减肥。
28、脂肪在人身体中有它的作用，只不过太多太少都不好。
29、绿茶有助于减肥，可以帮助体内脂肪燃烧。30、所有想靠减肥药减肥的人都不要太过于依赖减肥药，要清楚知道一点就是“是药三分毒”。
31、精细加工的食物含有反式脂肪，人体难以分解。
32、女人在月经期吃东西不会长胖，这是错误的。
33、喝汤是容易让人发胖的，喝汤还不如多吃点肉更利于减肥。
34、在平时喝茶、喝咖啡的时候，如果不加糖才利于减肥。加了糖反而不利于减肥。
35、一些果蔬零食，看似是脱水的，可是吃多了也还是容易发胖的，因为它们大多数都是脱水油炸的。
36、大家信奉的多吃菜、少吃肉这种方式是错误的。因为很多时候重在烹饪的方法，如果烹饪的方式油过多、或者口味过重都会不利于减肥。
37、在选择肉类的时候，建议多吃鸡肉、鸭肉，但是一定不能吃皮，因为它不利于减肥。
38、很多人都喜欢喝果汁，但是果汁是最容易发胖的。因为在制作的过程中，膳食纤维被破坏，摄入后更多的都是糖分。所以还不如直接吃一些低糖的水果，比如苹果。
40、酸奶并不是最好的减肥首选，因为它的含糖量太高。
41、盐分的摄入是要注意控制好量的，如果摄入过多，反而容易引发高血压，而且也不利于减肥。
42、很多人坚持酵素能减肥，但是其实它是一种蛋白质，如果摄入过多，反而也容易影响减肥。
43、选择主食的时候如果想要吃得饱，还要达到减肥的目的，可以选择山药、芋头、南瓜、毛豆、蚕豆等根茎类蔬菜。
44、食物的选择上，可以多食用碱性食物，蔬菜可以选择白萝卜、菠菜、番茄、黄瓜、海带等。水果可以选择香蕉，可以促进排便。这些都利于减肥。
45、减肥是需要一定的过程的，不可能会立竿见影，而且减肥的瓶颈期是需要坚持的，会持续1-2天。所以减肥要循序渐进。
减肥的道路任重而道远，坚持自己的信念，慢慢来。用一句俗话说得好的，管住嘴，迈开腿就非常简单了。
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