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|今天主题 :瘦腿
双手掌心贴地，手掌在肩的正下方，脚趾踩地
伸直躯干，随着吸气，右腿向后向上伸展
右腿尽量的伸直并且抬高
随着呼气，右腿屈膝去靠近腹部
随着吸气，右腿向后向上伸展
随着呼气，右腿屈膝去靠近腹部
随着吸气，右腿向后向上伸展
随着呼气，右腿屈膝去靠近腹部
然后我们右腿回到跪立状态
换左腿
我们每一侧也可以多练习几遍，比如10-20遍之间都是可以的，甚至可以更多
根据我们的体力来决定，但是至少得一侧3次
|练习效果：
消耗腿部脂肪，紧致腿部肌肉，瘦大小腿，除此之后，手臂腹部也会同样跟着紧致变细额
| 注意事项：
孕期的伽人练习需要注意不要让腹部有任何的压力
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