参考课程:yx10丨内共生:认知疾病的新角度

在我们以往的印象中,见到细菌应该躲着走,因为细菌和脏联系在一起,是致病的微生物,人们唯恐避之不及,小朋友们更是要远离细菌。

但你知道吗?也许没人能陪你完整地走完一生,但是细菌可以。从出生开始,它们就和我们共生,我们的一生也是和它们相爱相杀的一生……

青梅竹马

人类和体内的细菌共生

细菌在地球上存在了35亿年,人类只700万年,是细菌的500分之一。

因为是先有细菌生存了几十亿年以后才有人类的,所以人类一产生就和细菌是共生的。

有些东西真的是一辈子都无法治愈(也许没人能陪你完整地走完一生)(1)

人身上细菌遍布,肠道、口腔、鼻腔、皮肤、阴道、上呼吸道甚至咱们认为绝对无菌的大脑里,现在也发现了细菌。

人体有多少细菌呢?不计其数。

情侣间一次接吻就可以交换8000万个口腔细菌。

肠道内细菌最多,有上千种,总数大约100万亿。这个数字是全球总人口的1万3千多倍。如果把这些细菌一个挨一个地排好队,总长度可以绕地球两圈。

既然人体内有这么多常驻细菌还可以和平共处,那么人和这些细菌从来就不只是敌对关系,而是内共生。

这种内共生关系就是:相爱相杀,互惠互利。

人给细菌提供了营养和生存环境,但是细菌也不“白吃”,它会从几个方面反哺它赖以生存的人体。

打破内共生就会带来很多病,如果可以巧妙地利用和恢复内共生,也可以让很多病得到缓解或治愈。

有些东西真的是一辈子都无法治愈(也许没人能陪你完整地走完一生)(2)

相爱相杀

人和细菌的关系像极了爱情

多数情况下,大部分的细菌都是爱我们的,我们为它提供生存场所,它们也在努力守护我们。

建立免疫屏障

每个部位的细菌都有领地观念,也就是“这块地儿我占了”,其他的细菌或者微生物别想来捣乱。

合成化学物质

细菌会合成化学物质,帮助人体完成生理功能。比如5-羟色胺是让人产生快乐的物质。人体自身合成的5-羟色胺只占总量的5%,另外95%是由细菌合成的。

培养免疫力

比如肠道,有七成以上的免疫细胞集中在那里,可以说肠道是人的免疫系统和细菌作战的最大战场。不停地斗斗斗,打打杀杀,这个过程就像不停地给咱们“打疫苗”,锻炼咱们的免疫力。

不过,人和细菌的关系不可能永远都一帆风顺,偶尔也会“闹分手”。

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很多药物包括化疗药物、抗生素,很多食物包括糖,都会干扰内共生。内共生关系一旦被打破就会带来病。

细菌移位会带来病

也就是说,细菌跑到不该去的地方了。比如,关于阿尔茨海默症,也就是老年痴呆症病人的研究表明,在这些病人的大脑里,发现了牙周炎的细菌和一些引起口腔溃疡的白色念珠菌。

有害的微生物会趁虚而入

正常情况下细菌会形成免疫屏障,但是有时候咱们用抗生素把常驻部队都杀死了,那“土匪”就该捣乱了。

例如,很多女性用含有杀菌剂的洗液冲洗阴道,那么接下来反而会引起真菌感染,引起真菌性阴道炎。

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细菌合成化学物质异常会带来病

研究发现胖人体内“胖菌”多,这些胖菌会分解食物产生乙酸这种物质,乙酸就会让人产生饥饿的感觉,让咱们不停地吃吃吃。

再比如,大脑细胞完成信号传递功能,涉及到主要20多种化学物质,这些化学物质中很多都是由肠道细菌参与合成的。如果肠道菌群紊乱,就会引起精神问题,比如焦虑、抑郁、自闭症等等。

破镜重圆

让细菌陪你完整地走完一生

爱情想要长久,少不了用心经营。可以使用这些技巧,保护这段来之不易的缘分,重建或者恢复内共生:

少用抗生素

细菌没惹你没捣乱,你也别去主动攻击细菌,它和你不是敌人。

如果不是严重的或者关键部位的细菌感染,就少用抗生素。能不用最好不用,如果必须用,也要到医院咨询完医生再用。抗生素是对内共生破坏最大的药物。

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别太爱干净

人体并不是细菌少就健康。越是喜欢把自己搞得过分干净的人,反而越容易感染各种疾病。

少量接触一些病菌可以让人体产生抗体,从而获得抵抗能力。而洁癖患者由于没有任何防备,一旦接触病菌就可长驱直入。

多补充膳食纤维

膳食纤维吃不够,肠道菌群就要开始“吃”你的肠子了!

我们的肠道内含有大量的共生菌,它们能帮助我们更好地分解食物吸收营养,也在多个不同方面影响着人体健康。对于大多数肠道细菌来说,充足的膳食纤维是它们的功能得以正常发挥的关键。

日常生活中,除了这三点建议之外,“通过补充外源微生态制剂来重建或者恢复内共生”的观念已经成为越来越多业内专家的共识。

让我们用人类的智慧,调和与细菌偶尔出现的矛盾关系吧~

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