你知道吗？我国有超2.5亿人脱发，平均每6人中就有1人饱受脱发困扰，且26～30岁是脱发的高发年龄段，你是其中之一吗？
首先要说明的是，假如你每天掉发在100根以内也是正常的！因为在脱落的同时也会有等量头发再生，毛发的生长经历生长期、退行期、休止期，并且不断循环这一过程，根据这个生长周期，毛发会不断往复更迭，保持动态平衡。
脱发表现
如果脱发量明显增多，毛发的脱落和新生不能维持动态平衡，毛发日益稀少，就会出现非正常状态下的脱发。那么怎么判断自己是不是脱发人群呢？用以下方法自测一下吧！
病理性脱发的表现
01 掉发数量
如果每日脱发超100，甚至200根以上，说明你已经有脱发风险啦！
02 头发密度
正常的掉发从外观上根本看不出区别，然而脱发却可以清晰观察到：局部头发变稀、变细、变软、发际线上移甚至光秃等。
03 头发状态
脱发者一般头发油腻，掉落的毛发根部大多有白色脂肪粒，掉落的头发普遍细软。
病理性脱发自我判断
01 拉发测试
伸开五指插入到头发根部，并拢五指夹住头发往外轻拉，连续在头发不同部分重复5-6次，超过6根以上很可能出现了脱发。
02 掉发统计
连续收集一周掉落的头发，统计后计算平均每天掉发量，平均值在100以下为正常，反之则为脱发症状。
03 发质变化
病理脱发患者的毛囊生长状态会逐渐受损，所以头发会先慢慢变细，后直接脱落。主要表现为：发质细软、枯黄无力、失去原有光泽。
04 毛囊检测
如果怀疑自己已经脱发，或者想了解脱发的程度如何，可以去专业的植发机构做毛囊检测，这样不仅能直观地看到毛囊的状态，还能明确自己的脱发原因和脱发类型，对于初期脱发的判断非常准确。
脱发了怎么缓解？
01 尽量避免使用塑料梳
塑料梳子易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激，最好用木梳或牛骨梳，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。
02 头发不扎紧、常变发缝位
日常扎头发时避免将头发扎、箍得太紧，以防牵拉性脱发。经常改变头发分缝位置，可避免某一处头皮受到过度的刺激，减少脱发的发生。
03 保养精神和心情
头发也吃“精神食粮”，所以不要熬夜，每天笑一笑，缓解精神压力，对个人和头皮状态都是好事。
04 均衡饮食补充营养
头发要补充足够的营养才能生长。多吃一些富含铁、钙、锌等矿物质的食品和维生素A、B、C以及蛋白质较多的食物，忌口辛辣、刺激的食物，减少过甜或者过于油腻食物的食用。
05 注意洗发频率
一般一周洗发2~3次，夏季可适当增加次数，太频繁洗头会破坏头皮的调节功能；洗发的同时最好用指腹按摩头皮，既能保持头皮清洁，又能帮助头皮活血。
06 头皮护理
头皮环境损坏导致脱发严重，可用良姜育发液护理头皮，其含有利于生发的成分，能修复头皮环境，头皮环境改善后，头皮恢复健康，新发才有生长空间。
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