洗澡对于人们而言，是必不可少的需求，可以帮助人们去除污垢和放松身体。然而，许多人不知道到底是洗热水澡还是冷水淋浴。今天给大家详细的介绍一下，热水淋浴和冷水淋浴的不同好处分别是什么？
洗热水澡的好处有哪些？
1、放松肌肉
热水有助于放松肌肉，因为它会导致血管扩张，让更多的氧气进入。它还有助于缓解由人们在白天进行的锻炼引起的肌肉疼痛和疲劳，无论是步行、爬楼梯、搬运物品还是进行任何运动。人们的肌肉也会因压力而收缩，热水是一种很好的天然松弛剂，也可以帮助大家减少炎症。
患有类风湿性关节炎、关节疼痛或肌肉僵硬的人需要洗个热水澡。热水刺激血液循环，帮助肌肉反射作用于敏感的关节、肌腱和结缔组织。温水还可以治疗炎症，这就是物理治疗师在按摩或锻炼患者时也使用热水的原因。
2、 清理人们的鼻子
没有比热蒸汽浴更自然的清洁鼻子的方法了，因为它可以清洁鼻腔和鼻窦，使粘液分泌更多，并有助于消除粘液。尤其是在季节更替、容易感冒或咳嗽的时候，洗个温水澡有助于清鼻涕，让你感觉好一些。如果大家患有鼻窦炎或过敏症，洗热水澡是一种很好的治疗方法。
来自寒冷地区的人们会发现热水浴非常有益，在像南极洲这样的地方，人们没有任何其他的淋浴选择。在如此寒冷的天气里，热水浴缸被证明是救命稻草，冬天人们的皮肤流失很严重，所以不要忘记在淋浴后立即在皮肤上涂抹保湿霜。
3、排除毒素
热水非常适合杀死和去除积聚在您=人们身体上的不必要元素和细菌，而大家却不会注意到。冷水对肥皂有点刺激，而热水可以完全溶解所有杂质，并在淋浴时产生肥皂泡沫。在一天的工作中，大家永远不知道哪些元素会聚集在自己的身体表面，哪些因素可能会影响人们的健康。
随着血液流经人们的循环系统，皮肤上的毛孔就会张开，让人们的身体排出毒素。随着循环系统和淋巴系统的刺激，除了鼻腔，人们的身体会排出水分，排出不再需要的废物。所以，大家要知道，如果人们想更健康、更放松，请每周至少在睡前洗个热水澡，每次 10 到 15 分钟。大家还可以用它来冥想、思考某些主题、制定第二天的计划或唱歌！
洗冷水澡的好处有哪些？
冷水淋浴是一种帮助身体、头脑清醒、增强免疫力、恢复肌肉、缓解压力、保持皮肤和头发清洁的治疗方法。保持冷水淋浴程序的难以置信的好处包括：
1、器官刺激
在冷水中沐浴会带来凉爽和舒适的感觉，尤其是在夏天。发表在著名的英国运动医学杂志上的一篇文章表明，冷水淋浴对身体的生理机能有很多好处。
冷水淋浴有助于增加心率，提高血压，并加强呼吸系统。此外，洗个冷水澡有助于提高身体的新陈代谢，因为身体必须更加努力地工作才能保持稳定的体温。
特别是，冷水浴有助于燃烧能量并有助于减肥。
2、提高免疫系统
洗完冷水澡后，身体的新陈代谢趋于加速，以补偿暴露在冷水中时热量的急剧下降。此外，冷水浴还有助于产生更多的白细胞，帮助增强身体的免疫系统。
3、降低皮质醇水平
皮质醇是身体为应对疲劳、抑郁、压力等感觉而分泌的一种激素，因此，当人们洗冷水澡时，皮质醇的浓度往往会降低，从而导致疲劳和压力等感觉也会被驱逐。
总而言之，热水好还是冷水好，要看每个人的健康状况和所处的位置。如果有炎症损伤，可以洗个冷水澡来缓解疼痛。如果大家想改善睡眠和排毒，可以在睡前1到2小时洗个热水澡。
参考资料
《冷水澡的好处有哪些？》医学审查人Debra Sullivan, Ph.D., MSN, RN, CNE, COI 2018年10月3日
《洗热水澡的好处有哪些？》医学审查人Adrian White2021年10月24日
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