燕窝的受众从来就不只有女人,所以男人、老人、孩子食用也会对身体很有帮助。今天窝姐就针对不同的群体,推荐一些不同功效的燕窝食谱分享给大家。

女性:滋阴养颜

燕窝的十大做法(史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦)(1)

椰汁西米露

食材:

燕窝3-5g左右、西米2汤勺、椰子粉大约8g、冰糖水适量

做法:

1、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;

2、西米提前加水煮大概30分钟,中途需换水一次;

3、椰子粉用水搅拌化开,然后加入煮好的西米;

4、燕窝放进炖盅内,倒入纯净水,隔水慢炖25分钟左右;

5、将燕窝倒入准备好的西米椰汁中即可食用。

功效:美容养颜的同时也可以滋补气血。

燕窝的十大做法(史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦)(2)

牛奶燕窝

食材:

燕窝3-5g、牛奶半盒、清水适量、冰糖适量

做法:

1、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;

2、将燕窝倒进炖盅内,加适量的纯净水,隔水炖25分钟左右;

3、出锅前五分钟加入适量冰糖炖煮;

4、出锅后,加入适量牛奶即可。

功效:美容养颜,滋阴润燥。

男性:清肺降压

燕窝的十大做法(史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦)(3)

芹香马蹄燕窝

食材:

燕窝3-5g、西芹适量、马蹄一个、冰糖适量、纯净水适量、桂花适量

做法:

1、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;

2、将燕窝倒进炖盅内,加适量的纯净水,隔水炖25分钟左右;

3、西芹洗净切段榨汁,马蹄切块放入微波炉高火加热3分钟;

4、出锅前五分钟加入适量冰糖炖煮;

5、燕窝出锅后,倒入西芹汁、放入少许马蹄块、撒少许桂花即可食用。

功效:清热润肺。

燕窝的十大做法(史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦)(4)

紫薯燕窝粥

食材:

燕窝3-5g,紫薯一个,大米100g,蜂蜜适量

做法:

1、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;

2、将燕窝倒进炖盅内,加适量的纯净水,隔水炖20分钟左右;

3、大米洗净,紫薯去皮洗净,切成小块,放入锅中加水,大火烧开后转文火慢炖1小时;

4、将燕窝放入紫薯粥内,再炖5分钟关火;

5、出锅后放入蜂蜜即可。

功效:降低血压和胆固醇。

老人:强身健体

燕窝的十大做法(史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦)(5)

燕麦燕窝粥

食材:

燕窝3-5g、熟燕麦25g左右、大米30g左右、冰糖适量

做法:

1、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;

2、大米泡好,大火煮沸后转小火慢炖30分钟煮烂,出锅前两分钟倒入熟燕麦;

3、将燕窝倒进炖盅内,加适量的纯净水,隔水炖20分钟左右;

4、出锅前五分钟加入冰糖炖煮调味;

5、将燕窝倒入粥内再煮两分钟关火即可。

功效:降低“三高”,促进消化。

燕窝的十大做法(史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦)(6)

小米燕窝粥

食材:

燕窝3-5g、小米30g左右、

做法:

1、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;

2、将燕窝倒进炖盅内,加入适量的纯净水,隔水炖20分钟左右;

3、将洗后的小米倒入锅中并加入适量清水,用大火煮开后,转小火慢煮30分钟至粥变浓稠。

4、最后,向锅内倒入燕窝,用小火再炖5分钟即可。

功效:健脾和胃,增加抵抗力。

孩子:促进生长发育

燕窝的十大做法(史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦)(7)

燕窝鱼蓉粥

食材:

龙利鱼一条、姜葱各两片、燕窝5g、大米50g

做法:

1、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;

2、加2片姜、葱、少许油盐,蒸熟后制成鱼蓉;

3、倒入锅内3碗水开锅后放入白米,先慢火煲约一小时,再把燕窝放入一起炖25分钟;

4、燕窝粥煲好后,加入准备好的鱼蓉即可。

功效:补充营养,促进脑智力发育。

燕窝的十大做法(史上适合所有人群的最全燕窝食谱终于出炉啦)(8)

燕窝粥

食材:

燕窝1-3g、白米25g、纯净水适量;

做法:

1、大米洗净,炖煮一个小时;

2、燕窝泡发好,挑去杂质细毛,沥干水分备用;

3、将燕窝倒进炖盅内,加适量的纯净水,隔水炖20分钟左右;

4、将炖好的燕窝倒入粥内,再炖煮10分钟即可。

功效:增强免疫力,促进生长发育。

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