这两天小九刷手机
好像被红豆薏米水种草了
看直播后狂喝红豆薏米水
好家伙，家里摆着个科普哥不问
非要听博主的
我今天必须跟她掰扯明白
在这个中医经典食疗方里
能祛湿的红豆薏米水
里面的红豆
其实指的是赤小豆
可见
赤小豆才是有利尿祛湿功效的真家伙
据《中华本草》介绍
薏苡仁，味甘、淡，性凉
能够健脾利湿、除痹止泻、清热排脓
综上，赤小豆和薏苡仁都是
以利尿形式祛湿的药材
它们构成的红豆薏米水
主要用作清下焦湿热的
但并非所有人都合适
再具体点说
如有以下情况中的1~2项以上
基本可确定是下焦湿热
当然，下焦湿热也会伴随一些其他症状
比如：上班就困，下班就累，没有精神
有以上情况
可以适当喝些赤小豆薏米水
因为薏米比较寒凉
女孩遇上生理期身体比较虚
吃了寒凉食物容易引起腹痛
严重还会拉肚子
同理，平时体质虚寒
一吃凉性东西就不舒服的人
也是不适合喝的
湿热湿热
一般就是湿 热造成的，比如
天气原因
《黄帝内经》中有提到：
“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、
风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处。”
目前正值夏天
不少地区又热又雨
气温热，湿气重
湿热二邪就易合并入侵人体
造成人体不适
饮食原因
日常饮食重口味
如经常吃辣、吃肉，
特别是无辣、无肉不欢的人
更容易湿热
1、居住环境要干燥
一般比较适合我们人体的
空气湿度是45%~60%
超过这个区间就感觉有些湿了
长期居住在南方的朋友
上限再高一点也没问题
但如果湿度太高，要及时抽湿
2、饮食清淡
夏天少吃油腻、辛辣等
容易引起湿热的食物
多吃清淡食物
如芹菜、莲藕、空心菜等蔬菜
烹饪方式不要过于油腻、重口味
另外，湿热的水果，
如芒果、榴莲、菠萝等
尽量不吃或少吃
3、适当运动出汗
出汗能清除体内湿气
每天可做30分钟以上有氧运动
如散步、慢跑、骑车、羽毛球等
中强度运动，微微出汗即可
红豆薏仁水功效虽多
但并非所有人都能喝
正确认识并饮用红豆薏米水
才能做到
夏天不湿热，少花冤枉钱！
#清风计划##39健康超能团#
参考资料：
[1]唐琴. 红豆与赤小豆[J].科普天地，2016(4)：14-14.
[2]孙丽红. 夏季湿热，饮食来帮忙[J].饮食科学，2016，06(6)：17-17.
[3]田代华整理， 田代华. 黄帝内经素问[J].人民卫生出版社，2005.
[4]国家中医药管理局.中华本草[M].上海科学技术出版社，2005.
[5]何裕民，刘文龙.新编中医基础理论[M].北京医科大学、中国协和医科大学联合出版社，1996.
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