君道南天高，我言北海阔。练拳这个事，别人代替不来，任何人无法替你去思索，去体验。学拳时，立架规矩，有老师把关，都还好说，内在体验，内部动态，老师只能教方法，无法替你感受，你要自练自悟。练出一种体会，多揣摩，多印证，才能不断深入。
你看有些人，打拳绵绵的，看着没啥劲，但陡然一抡，力道极大，迅捷刚猛。发力这个东西，是一种传导，把自己当成九节鞭，体悟鞭子劲，怎么把鞭子抽出去。体悟自身动力链，劲路练娴熟，发力就会通透。打拳其实是，发力的放缓模式，虽然缓慢，又能随时启动。
点点对正，深层意思是，关节要有联系，能够联动，不脱节。好比一条绳儿，动这头，那头也有反应。中正不是僵的，藏着节节灵性。人的身体，潜力巨大，可塑性极强，腰力一拔，脊柱枪劲蹭蹭。后背一展，网兜韧性扩张。肋条一闭，犹如两块板甲。
有句话叫，一举一动，无丝毫散乱。说一个人打拳，散乱无序，原因没力线意识。好似皮影戏，你可以松沉灵活，但里头总有根小线串着。筋骨之间，一种丝劲感有了，才能串联有序，否则还是乱的。功夫高不高，在于你的身上，能调动多少种关系。
你只想拳头，他却想，如何用小臂顶拳头。你只想脚，他却想，如何用胯拧腿。你只想丹田，他却想，丹田如何催命门。于是他的身上，练出了一种关联。所谓动力定型，不用过脑子，身体自发组合。我本力再大，不如你关系丰富，这是活劲真意。
很多初学，一听沉肩，误以为肩膀下压，结果气血不通，练得头昏脑涨。沉肩是结果，练出沉肩之前，先练开肩。开肩，不是死拉硬扯肩关节，容易受伤，也未必练出功夫。懂拳的人，都会去练胛骨，腾开锁窝，把肩关节松开来，而去盘肘，这样反倒能开肩。
一，开合肩胛骨。初学太极的人，反复练胛骨扩开，胛骨闭合。双肩向后背，胛缝夹闭，双肩再向前扣，胛缝打开，去感受牵拉力。如此反复练习，目的是，把锁骨底下，那个深窝摘开，肩区空间增大，灵活度增强。打拳时，别让胛骨闲着，胛劲不断开合，肩揉开了，手臂才堪大用。
二，旋动肩胛骨。好比云手，左边一圈，右边一圈，你要松肩，揉活胛骨，带动手臂划圈，练这个劲。你看高手，手臂很松顺，胛骨突然启动，手臂弹起，速度非常快，又冷又透。高手发力，根本不想手，都是控制胛肋，拳就抡上了。
三，脊与胛。人体像一条鞭子，脊柱是鞭杆，手臂是鞭绳，胛骨是杆与绳的连接环。用腰带脊，用脊带胛，用胛带臂，动作放慢，节节贯串，去体悟这条劲路。熟练后，再提升速度，成了发力。某种角度上说，太极松沉劲，也源于动力链传导。胛骨开，拥有牵拉力。胛骨闭，助长竖脊劲。胛骨卸，递增沉肘劲。胛骨旋，松沉劲深厚。这些东西都是好的。
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