明天是二十四节气中的立秋，立秋又名交秋，代表暑秋交替的意思，预示着暑热渐退、秋季到来。立秋时节，天高气爽，月明风清，自然界阳气逐渐敛降，阳消阴长，天气开始慢慢变得凉爽。由于我国幅员辽阔，各地纬度、海拔不同，真正入秋的时间先后不一，尤其南方地区立秋虽至而秋未至。立秋如何养生？
广东省中医院珠海医院治未病中心主任、主任中医师成杰辉介绍，中医认为立秋后秋气应肺，秋燥渐显，理应养肺润肺。但目前广东地区仍处长夏，暑热之气仍然明显，故在这夏秋交季、阴阳消长之时，养生调理应从消暑清热逐渐向滋阴养肺过度，重点顺应阳气的敛降，避免身体的过度耗伤。
不知不觉已是立秋时
暑热未消勿贪凉
立秋处于三伏中的末伏前后，岭南地区大多暑热未消，加之立秋以后昼夜温差逐渐增大，这个时期身体既容易被暑热所伤，也容易因风寒侵袭而出现各种不适。立秋时节雨水仍较多，天气容易变化，尤其夜晚气温下降，凉风来袭或是下雨后很容易感受风寒，出现恶寒头痛、肌肉酸痛、腹痛腹泻等症状。白天气温炎热，宜穿着清爽的夏装，出门前应提前做好防晒措施，并密切关注天气变化，随身携带雨具和薄外套以免淋雨着凉。
面瘫的高发时节要小心
此外，立秋时期也是面瘫的高发时节，尤其随着夜幕降临人体阳气从外往里收，此时体表腠理偏虚、御寒能力下降，过度吹风纳凉，风寒之邪侵袭头面则可致面瘫。面瘫不会对生命健康造成重大威胁，但治疗不及时或疗效不佳则会影响容貌。因此，立秋转季使用空调应注意温度不宜过低，特别是空调风口或电扇冷风切忌正对头面直吹，醉酒、疲劳、汗出、洗浴后也不宜当风而吹，熟睡时头面受凉、冷风直吹则更易犯病。
饮食：减辛增酸收肺气
立秋过后养生需顺势而为，应秋气之降。辛味发散泻肺气，酸味主收降肺气，诸如姜、葱、蒜、韭菜、辣椒、胡椒之品辛香宣散而泻肺伤阴，在立秋之后不宜多食，若仅作为烹饪配料，酌情少许亦无不可。诸如乌梅、山楂、杨桃、苹果、柚子等酸甘生津之品可适当多食，有敛肺酸收，可使肺气平降。
辣椒等菜立秋后不宜多吃
暑热未退仍需防中暑
此外，夏秋交替之时暑热未退，户外工作者常常难耐高温、汗出较多，绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等消暑饮品亦当常备以防暑伤。经过炎炎夏日暑湿所伤，许多人的脾胃功能有所减弱，此时饮食仍宜温食，不宜过饱，可少吃多餐，过于肥甘厚腻的食品难以消化，冷食容易损伤脾胃，都应该尽量避免。粳米、小米、糯米具有健脾胃、益中气的功效，可适当补充。脾胃在五行属土，此时饮食顾护脾胃恰是应于秋气培土生金、因时制宜的养生之道。
外出时仍要注意防中暑
心理：调畅情志莫悲秋
随着立秋来临，天地间阳气慢慢收降，人的情绪也容易变得不稳定。素体肺气偏虚之人，有时候不知不觉情绪就莫名低落起来。尤其上了年纪的独居老人容易衍生垂暮、凄凉之感，睹物思人，更是牵挂远方的儿女；更年期妇女容易感叹年华老去、容颜不再，情绪相当敏感，常常悲伤失落；工作生活压力大的中青年人，遇到小事容易感到诸事不顺，才华不能施展，情绪压抑，郁闷难舒等。
立秋过后，调摄精神确是养生的要务，如《素问·四气调神大论》所云：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清”。谁都想“安宁致远，心绪平静”，但情志调养并非单靠个人努力就能轻易做到。但愿远离家乡、在外打工的孩子别忘了多给家里的老父母打电话、发短信，捎去问候和关爱以减其秋思。同一屋檐下，老夫老妻之间亦当相互包容、互相扶持，子女和父母之间应当增加沟通和互动。努力拼搏的年轻人，不要光埋头苦干，应当多与上司和同事交流意见共创佳绩，工作之余多与家人、朋友谈心放松。
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图文 | 羊城晚报记者 陈映平 通讯员 陈佳佳 宋莉萍
编辑 | 刘杨
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