女性的调理是围绕濡养胞宫进行的。胞宫，简单理解，就是我们的子宫。它既是孕育和庇护小宝宝的“温床”，也是维系女性健康与美丽的重要脏器。
立冬后，冷空气频繁，日渐寒冷，最需要仔细呵护胞宫。有些女性朋友会发现，一到冬天，痛经、腰痛等问题就会特别明显。
这是因为冬天气候寒冷，外寒、内寒同时夹击胞宫，寒凝气滞，气血不通畅，就会产生疼痛，各种问题也会突显出来。
女性以血为本，胞宫的维系和更新离不开气血的滋养。脾是气血生化之源，养子宫，就是要养气血，养脾胃。天寒地冻，阳气内敛，消化增强，代谢放缓，最适合补养。
脏腑功能经过秋季的修复，在冬季越发活跃，人的胃口变好，进食的补益食物也会更容易被消化吸收；代谢放缓，消耗减少，脾胃化生的五谷精微能更多地被身体敛藏。
从立冬开始，女性补气血，养子宫，一定不能错过这两道传统名方，健脾补脾，益气补血。
01
八珍糕：药食同源，培养脾胃
八珍糕是经典的补益脾胃的验方。有医书记载：“服至百日，轻身耐老，壮阴元阳，培养脾胃，妙难尽述”。据传，慈禧太后晚年曾每日食用八珍糕。
八珍糕健脾养胃，由党参、茯苓、白术、扁豆、薏苡仁、山药、芡实、莲子等八味药材组成。
示意图
✔ 党参、白术健脾补气，偏向于补脾气。
党参：补中益气，生津养血。《本草正义》：“力能补脾养胃，润肺生津，健运中气，而无刚燥之弊。”
白术：补气健脾。《本草汇言》：“白术乃扶植脾胃，消食除痞之要药。”
✔ 白扁豆气味清香，性味温和，对脾胃非常好，但《本草新编》中记载：“味轻气薄，单用无功，必须同补气之药共用为佳。”白扁豆搭配党参、白术两味补气药共同使用，健脾胃功效最佳。
白扁豆：健脾和中，暖脾胃，除湿热，解消渴。
✔ 山药滋补脾阴，阴阳互生，合适地补脾阴对补脾阳非常有帮助。
山药：健脾胃，益肾气，润毛皮，助五脏。
✔ 茯苓和薏苡仁都是利水渗湿的药材，能祛除脾胃湿气，恢复脾胃的运化功能。
茯苓：利水渗湿，健脾安神。
薏苡仁：利水渗湿，清热健脾。
✔ 莲子与芡实都能固涩，具有收敛封藏的能力，能帮助藏纳脾胃化生的五谷精微。
莲子：补脾止泻，益肾固精，养心安神。
芡实：补脾去湿，益肾固精。
食疗方：八珍糕
白扁豆10克、白术5克、茯苓15克、薏苡仁15克、莲子15克、芡实15克、党参10克、山药15克、糯米粉15克、大米粉100克。
要注意的是，在苏杭地区，八珍糕是一种特色糕点。作为一种日常小吃，出于对口感的考虑，药材的用量肯定相对比较少，糖分的添加会更多。
养护脾胃的八珍糕
现在的人，或多或少都有一些不太好的生活习惯，在无形中损伤脾胃，例如：
✘ 饮食不规律、饮食无节制、饮食不洁，都会引起脾胃受伤；
✘ 思则伤脾，工作节奏快、压力大、思虑过度，也会引起脾胃受伤；
✘ 劳则耗气，经常熬夜，过度劳累，损耗脾胃之气。
脾胃一虚，气血生化无源；气血虚，女性的容颜、月经、乳腺等方面都容易出现各种小问题。更重要的是，脾胃不好，怎么进补都没有用。
八珍糕培养脾胃，能让我们的脾胃得到恢复，能量满满，大家可以尝试自己动手做做，偶尔作为早餐糕点、下午茶点心，是不错的选择。
食用八珍糕的注意事项
食用八珍糕，要注意以下几点：
✘ 八珍糕的用料多是药食同源的食材，但仍有药性，不适合长期吃、频繁吃，如果是脾胃虚弱、食欲不振、消化不良、经常腹泻、面色萎黄、舌苔滑腻，可以每周吃1~2次；
✘ 舌红干燥、大便燥结的时候不吃。山药收涩，白术、白扁豆燥湿，容易加剧便秘；
✔ 经期可食用；
✘ 孕期不可食用；
✔ 肌瘤、增生患者去掉山药后可食用。
图源网络丨示意图
02
八珍汤：益气健脾，补血和血
八珍汤是气血双补的传统名方，不仅健脾益气，还能补血养血。《丹溪心法》将其功效总结为：“功在和气血，理脾胃。主治虚损属于气血两虚，脾胃不和者。治少气懒言，食欲不振。”
八珍汤收载于明代薛己的《正体类要》，由人参、白术、茯苓、甘草（炙）、当归、川芎、芍药、熟地黄等8味药组成，是“补气不离四君”的四君子汤与“一切补血诸方，又当从此四物而化也”的四物汤的合方。
图片来自网络丨示意图
✔ 人参、白术，一补一健，脾胃健运，化生气血；脾虚容易生湿，茯苓渗湿，帮助补益脾胃。
人参：甘温补气，补益脾胃，生化气血。
白术：补气健脾，健运脾胃。
茯苓：利水渗湿，健脾安神。
甘草：健脾益胃，协调诸药。
✔ 气能生血，补血的同时一定要补气。
熟地黄养血补血，帮助血的化生；白芍养血敛阴，帮助血的敛藏；当归既补血又行血；川芎是血中之气药，畅通气血；四者相搭，补血不呆补，效果更好。
熟地黄：甘温味厚，滋阴补血，养肾填精。
白芍：养血敛阴，柔肝和营。
当归：补血养肝，和血调经。
川芎：活血行气，祛瘀止痛。
《医方考》中记载：“人之身，气血而已。气者百骸之父，血者百骸之母，不可使其失养者也。”
如果有神疲乏力、少气懒言、多虚汗、头晕、心悸失眠、面色淡白或萎黄、舌淡苔薄白等气血不足的表现，就适合使用八珍汤。
推荐食疗方：八珍汤
功效：益气健脾，补血和血。
用量：人参、白术、茯苓、甘草（炙）、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。
使用八珍汤的注意事项
使用八珍汤，需要注意以下几点：
✔ 气血不足的女性一周可用2~3次。一般女性用作补血，经后可连服3天，每天1次，补血效果最佳；
✔ 如果选择的是颗粒冲剂，用姜枣茶送服最佳，在饭前30分钟服用，效果更好；
✘ 感冒、发热等身体不适、邪气未清除时，慎用，否则会滋长邪气，可能加重病情；
✘ 脾胃虚弱的人不适合。八珍汤虽有补益脾胃的功效，但补血的药材过于滋腻，脾胃虚弱者难以消化吸收；
✘ 有湿热、阴虚的表现时慎用。八珍汤性味偏温，容易加剧口舌生疮、长痘痘等“上火”症状；
✘ 孕期慎用，经期慎用，增生、肌瘤、囊肿的女性慎用；
✘ 八珍汤为气血双补的方剂，服药期间应避免耗气伤血的行为，如规律饮食，忌生冷、油腻食物；规律作息，忌过劳、熬夜；同时，避免思虑过度、生气恼怒、受寒等。
,
