公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(1)

如何看一个人长寿?常听到的有长眉毛、高前额、大耳垂,还有手掌生命线,这些出自面相和命理的征象。但目前很难找到科学依据来证实这些。不过,科学家们经过研究发现,下面这9大特征确实与健康长寿相关,只要有3个以上多半是长寿的人!

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(2)

在正常的心率范围内,心率越慢,人越长寿。一只仓鼠的平均寿命在2岁左右,其心率每分钟可达500次,而能活到近200岁的乌龟,其心率每分钟却只有6次。

专家介绍,因为心脏就像一个泵,在正常范围内,如果心率慢一点,则说明心脏功能好,身体的基础代谢率也相对较低。

有研究对比老年人心率与寿命的关系发现,男性静息时的心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说,静息心率偏快的人,发生各种心血管疾病的危险明显增加,死亡率也高。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(3)

那老年人有没有什么好的方法来获得呢?推荐三种途径:

一是常运动,使心脏功能得到锻炼;

二是控制体重,肥胖会使心脏负担加重,让心率加快;

三是戒烟限酒,因为吸烟与饮酒均可使静息心率加快。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(4)

现在人们都“以瘦为美”,但其实微胖的人才长寿!

研究发现,到了老年,微胖的人骨密度较高、死亡率较低,呼吸系统疾病、骨质疏松、糖尿病的发生率也较低,并且对环境的适应能力较强,如当流感、肺炎等疾病发生时,消瘦的老年人更易感染,而微胖的老年人相对较好。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(5)

用脑越多的人,越长寿!科研人员对我国秦汉以来的3088位科学家、艺术家、文学家和思想家的寿命进行统计时发现,他们的平均寿命为65岁。要知道,我国解放前人口平均寿命只有36岁!

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(6)

国外资料也表明,16世纪后欧美400个杰出科学家平均寿命为64岁,而用脑最勤的科学家平均寿命为74岁,其中爱迪生84岁,迦利略78岁,牛顿85岁,富兰克林84岁,米丘林80岁。这比当时人口平均寿命高出20~30岁。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(7)

性格开朗的人,更容易获得长寿!美国波士顿大学医学院新英格兰百岁老人研究发现,如果一个人性格开朗,则更易广交好友,也就更会照顾自己,因此也更容易渡过难关。

研究还发现,这些性格开朗的长寿人士不仅在社交上更胜一筹,他们的精神也更为放松,这使得他们更善于应对压力。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(8)

肺活量可以预测寿命,研究显示,肺活量大小和身体各系统的机能能力、新陈代谢的能力等密切相关。肺活量下降,内部机体能力也随之下降。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(9)

专家建议,提高肺活量主要靠坚持运动,适合大众的健身项目有游泳、慢跑、骑车、爬山等。不过锻炼肺活量并不一定需要剧烈运动,在安静的状态下也有一些锻炼可以有效锻炼肺活量,比如太极拳、做呼吸操等。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(10)

人到中年啤酒肚自然就出来了,不过你要知道,没有啤酒肚的人会更长寿!

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(11)

腹部肥胖会引发高血压、心绞痛、心梗、糖尿病等。美国衰老研究所一项研究显示,腹部肥胖的人面临的死亡风险较一般人高出20%。平时多关注腰围,男性不超过90cm,女姓不超过85cm。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(12)

很多人都不知道打呼噜其实是一种病。一项历时18年的研究发现,睡觉不打呼噜的人寿命更长。严重打呼噜造成的呼吸反复停止,成为高血压、糖尿病的帮凶,甚至心梗、脑梗、肺梗死的“引爆器”。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(13)

长寿之乡的老人,饮食整体上以清淡为主,而口味清淡的人也更容易长寿!

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(14)

心血管疾病、糖尿病、高血压等90%的疾病都是由于饮食引起的。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(15)

一般来说,握力常随身体机能的衰老而减弱,因此我们常说,握力反映了身体的健康状况。那些握力最强的人通常比握力弱的人活得更长,握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。

握力减退预示着心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。

公认的长寿秘诀是什么(长寿还是短命一看就知道)(16)

人人都向往健康长寿

并在为之努力

九个长寿奥秘

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