减肥是要多吃碳水吗（减肥期间怎么吃）

减肥期间碳水可以吃，但是需要适量，今天小编就来说说关于减肥是要多吃碳水吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

减肥是要多吃碳水吗

减肥期间碳水可以吃，但是需要适量。

减肥期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%。减肥期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。

碳水化合物摄入不足导致血糖浓度下降时，会引起脑组织功能异常，可能会出现头晕、心悸、出冷汗等症状，影响身体健康。所以即使减脂的人也需要食用碳水化合物，而且每日的碳水化合物摄入量不要低于100克主食。