入伏后容易“出汗缺钾”,分享4种高钾食材,美味含钾高,建议了解亲爱的好朋友们,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?,今天小编就来说说关于缺钾吃什么蔬菜什么水果补钾?下面更多详细答案一起来看看吧!

缺钾吃什么蔬菜什么水果补钾(入伏后容易出汗缺钾)

缺钾吃什么蔬菜什么水果补钾

入伏后容易“出汗缺钾”,分享4种高钾食材,美味含钾高,建议了解。亲爱的好朋友们,大家好,我是大厨江一舟,今天又到了,给大家分享美食的时刻了,你们准备好了吗?

这入伏后,天气变得炎热,非常容易出汗,出汗一多,身体就容易缺钾,这身体一缺钾,是很严重影响我们的正常生活工作的,比如容易疲劳,乏力,严重还容易变得恶心,腹胀和厌食,

所以今天我江一舟,就分享给您这4种高钾食材,吃着美味含钾高,建议您了解,接下来我就把这4种高钾食材,以及它们各自美味的做法,分享给你。

1、嫩玉米。

入伏后容易出汗缺钾,分享4种高钾食材,这第1种就是嫩玉米啦,嫩玉米分为两种,有糯玉米和水果玉米,糯玉米口感软糯,有嚼劲。水果玉米水分丰富,这2种玉米,你想吃哪种就买哪种即可,接下来把美味的水煮玉米做法,分享给您。

买来的嫩玉米,千万不要把外皮都给撕掉,一定要留上里面最薄薄的一层外皮,这样煮出来才香,

然后把玉米冷水下锅,煮上12分钟后,再焖上二分钟,然后取出来撕开外皮,就可以吃啦,美味含钾高,你赶紧做起来吧。

2、海带。

入伏后容易出汗缺钾,分享4种高钾食材,这第2种就是海带了,海带可是少有的海洋里面的高钾食材,接下来把美味的炝拌海带丝,做法分享给你。

海带买来后切成细丝,清洗几遍,洗干净泥尘和多余的盐分,然后水开焯水二分钟捞出来,用凉水冲凉,控干水分后放在盆中,

然后再切点葱丝和尖椒丝,撒上一把蒜末淋上一圈生抽,半勺半醋,再来一勺盐,半勺糖,一勺鸡精和味精,然后锅里来点辣椒油,炸香之后泼在上面拌匀后,就可以吃了,美味含钾高,建议您了解。

3、猪瘦肉。

入伏后容易出汗,缺钾分享4种高钾食材,这第3种就是猪瘦肉啦,尤其是后腿肉和里脊肉,里面的瘦肉,含钾营养特别高,接下来把美味的尖椒肉丝做法,分享给你。

猪后腿肉切成细丝,青尖椒两棵,切成细丝,锅留底油,啥也不放,先把青尖椒丝下锅,翻炒一分钟,炒出辣椒的燥气和香味,然后把尖椒丝倒出来备用。

接着锅留底油,猪瘦肉丝下锅,煸炒一分钟,煸炒出香味后,放八角葱姜蒜,干辣椒炒香,炒香后放上半勺甜面酱,半勺蚝油,一勺生抽,少许的老抽,然后只需放上半勺糖调味,

接着把尖椒丝下锅,再次大火翻炒一分钟,让肉丝和辣椒的香味融合,翻炒均匀就可以出锅装盘了,美味含钾高,建议您了解。

4、紫菜。

伏天容易出汗缺钾,分享4道高钾食材,这最后一道就是紫菜啦,紫菜和海带一样,属于同种的食材,但是紫菜要比海带更容易买到,而且用来打汤非常美味,接下来把紫菜虾皮汤做法,分享给你。

紫菜买来后撕散放在碗中,然后碗里再撒点虾皮,香菜,淋点香油,接着锅中水开后,放盐鸡精味精调味,调好味之后淋点水淀粉勾芡,

勾芡后,把鸡蛋甩进锅里,搅拌均匀后,把它倒在放有紫菜在碗里,搅匀就可以喝啦,美味含钾高,赶紧做起来吧。

总结:

怎么样朋友们,看完文章,这次知道伏天容易出汗缺钾,我分享给您的这4种高钾食物,都是啥了吗?美味含钾高,建议您了解,我是大厨江一舟,咱们下期见。