“我的第一个朋友叫老顾，他和我一样是在IT公司做项目管理，用业余时间写一个探索如何提升个人学习能力的博客，他养成的习惯是“每天阅读一本书”，进行了378天，看完429本书，写了379本书的简评……”
“这人太牛了！” 小强激动地打断老付。
“想知道他为什么能做到吗？”老付问。
“想知道，想知道！”
“他做的第一件事是问自己：我为什么要养成这个习惯？ 并且写下来，而不是去打印什么表格。”
“原来这样啊，那他的答案是什么？”
“你还真是八卦……不过我也一样，呵呵，所以我发邮件问他同样的问题，给你看他的回复。
我为什么要每天阅读一本书呢。
1、强烈的好奇：看看保持这个习惯一年后会有什么事情发生，因为我看到李欣频、梁文道、本田直之都有这个习惯。
2、消灭那些买了还没看的书：电子书和纸质书加一块，按照现在的读书进度，估计一辈子都读不完，有很多精彩的书，放在那里，总是想有时间再看，几年过去，一直都没有时间。所以我决定坚持阅读，不留遗憾。
3、实践读书方法：所有人都说书要精读、要慢一点，我只是部分同意这个观点。对于经典的好书是需要精读，要知道以前的“学富五车”，换到现代才是几本书的信息量。时代已经不一样了，书的含量和数量也不同了，没有必要每本书都精读，必须要学会在短时间内判断一本书的价值，然后快速阅读，吸收一本书的精华。这样你才会有吸纳知识的优势。”老付搜索到那封邮件给小强看。
“从他的故事里你体悟到什么？”老付突然问。
“让我想想……是表格没有用吗？”或许因为太激动了，小强脑袋里一片空白。
“我的感悟是驱动力＞约束力，养成习惯就是打开一扇从里面锁住的门，用约束力在外面猛砸有时也管用，但不如用驱动力从里面打开那样优雅、有效，记住：力量来自于你的内心。
所以培养习惯首先要找到驱动力！
第二个朋友是来自台湾的Rose，一个普普通通的女孩，她自从读了《晨间日记的奇迹》（佐藤传著）之后，就决定每天早起，并且说出一句深深打动我的话：“再微不足道的成就，都要大肆庆祝”。我给你看一段她坚持400天早起后制作的视频：21天，用一顿丰盛的早餐，为这小小的成就庆祝！66天，给自己鼓掌说赞！98天，用一顿牛排大餐提前庆祝历史性的100天！迟来的200天纪念和生日礼物是GRDⅢ相机，从此用影像来记录身边的美好事物！365天，一周年！为自己准备一块精致的水果蛋糕，再插上一根炫彩的蜡烛！400天，用亲手制作的影片来纪念和传播早起的力量。
“看完这个故事，你有什么感觉？”老付的眼睛紧紧地盯着小强。
“我觉得她很细腻，很沉静，相比之下，我有点粗糙和浮躁了。”小强很认真地说。
“你完成一个任务的时候有没有给自己奖励？有没有为一个项目的结束而庆祝？会不会因为度过一个高效的时段给自己鼓掌说赞？任何东西的价值，来自于你赋予它的意义，比如说每天吃掉一个苹果当作对自己辛苦一天的奖励，在你赋予苹果意义之前，它只是一个普通的苹果，吃得匆匆忙忙甚至不知道它的味道，赋予它奖励的意义之后，这个苹果会吃得更加有滋味。
这是我从Rose身上学到的，培养习惯要给自己奖励！
第三个朋友叫马超，他创办了一个线下俱乐部，里面聚集了很多有正能量的伙伴，因为工作的关系，他需要阅读一些英文资料，但词汇量是个门槛，于是他尝试了若干方法，使用了若干软件，都没有养成背单词的习惯，后来他突然萌生一个想法：为什么不在俱乐部里看看有没有培养同样习惯的？
有了想法之后他就找到了一款特别有意思的背单词软件：不背单词。名字有点奇怪，但是它特别适合很多人一起玩背单词的游戏。规则很简单：大家每天用‘不背单词’背单词，然后在QQ群里每天打卡：今天背了40个单词，已经持续89天。没想到这一下子把大家引爆了，第一批就有15个人加入，如果有人没有打卡，大家就纷纷给他打气，甚至还专门打电话鼓励，如果有人达到了自己设置的里程碑，就一起出去庆祝，真的很High！在实体社群的氛围中，马超背单词已经235天了，你觉得怎么样？”
“我原以为培养习惯是一件不停抽打自己，用超人的意志力才能完成的事情，原来也可以这么有趣！”小强由衷感慨。
“没错，所谓成长，就是做那些让你不舒服，但还不至于痛苦的事情。好！那么作业来咯！你能参考我朋友们的方法，做一个自己的习惯培养计划吗？”
“做作业没问题，不过我有一个问题能先问问吗？”
“好呀！”老付舒服地靠在椅背上，等着小强的问题。
“我们为什么要千方百计地自律呢？”
“因为自律即自由！这句话是康德说的，你想想看，当早晨闹钟响起的时候，你想要起床锻炼身体，结果你还是赖床了，这时候你的主人是谁？不想起床的欲望！我们换一种结果，闹钟响起，你真的就起床锻炼身体了，这时候你的主人是谁？是你自己！这才是自由！所以，我们不是在培养习惯，也不是在时间管理，而是选择内心自由的生活方式！”老付为小强问出这样的问题深感欣慰，他最担心的事情没有出现。
“还有最后一个问题：‘为什么是我？’”小强终于直接问出了这个困扰他很久的问题，老付从椅子上重新坐直，双手交叉放到桌面，想了3秒钟之后，他决定回答小强这个问题。
“因为你简单！你可以舍弃你不喜欢的东西，哪怕它对你有好处，比如喝酒吃饭拉关系；你可以放下评判按照我说的做，比如当时你很认真地写时间日志。这是像孩子一样的初心，很难得。但是，这些成长的原因未来又有可能成为你的阻碍，所以，简单，不是优点，也不是缺点，只是你的特质而已。我看好你！”
“谢谢你，老付。”小强心里踏实了。
“那你听了这些故事以后，打算如何养成早起的习惯呢？” 老付问。
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