前天，北京中赫国安做了一件科学又专业的大事情，他们聘请了巴萨教父克鲁伊夫昔日爱将，运动表现教练米歇尔，米歇尔带来了全新训练理念。
米歇尔的主要职责是以科学为基础，提升球员的运动能力和技术能力。也许在一般人的眼中，足球和科学根本挨不上边，但是在米歇尔的眼中，科学是现代足球的基础。
那我们来看看运动表现究竟是什么？
什么是运动表现运动表现提升是为某项运动而进行的综合身体素质训练，它不是单纯的力量训练，也不是普通的有氧训练，是通过身体动作来提高自身的力量、协调、柔韧等运动所需要的特性，从而使身体适合运动的需要，在运动当中有更好的表现。
为了更好的了解运动表现，我给大家做了一个金字塔的图片！
最底层的是灵活与稳定——身体关节活动度和核心区域的稳定性。
第二层是动作模式——身体基础的动作模式，推、拉、旋转、屈髋提起、单侧优势。
第三层是力量训练——力量训练是运动的基础。在动作模式的基础上进行力量训练。
第四层是五大素质训练——关于体能训练中的爆发力、速度、耐力、灵敏、柔韧进行训练。
第五层是专项技能——结合运动的项目进行技术的训练。
第六层才是我们的运动表现，提高运动竞技成绩。
运动表现教练和体能教练的工作范围是有重合的地方，但是也有很多差异化的存在。
运动表现教练除了需要提高运动员的力量、爆发力、体能、敏捷、协调性等之外，还需要对运动员的步态、跑姿，脚步移动、抬腿方等多处细节的观察，进行改进和纠正。利用这些训练怎样来配合主教练制定的训练量、训练之后身体的恢复，如何搭配营养，这些都是米歇尔（运动表现教练）所应该做的工作。
看到这里，大家就会觉得，我们大众或者健身爱好者不参加比赛是不是就不用了运动表现了？
大家看一下下面的搞笑动图！
除了让大家笑一笑之外，清楚的告诉大家，我们的生活中处处存在着运动表现，比如你下楼看到公交车在前边，你需要快速启动，并且持续的加速，这样你才能追得上公交车。再比如，我们看到一个物体飞过来，我们需要快速的反应并且做出躲避物体的动作。
这些一切的一切其实都是运动表现得分一部分。所以我们平时需要一些运动表现的训练！
运动表现训练中的“敏捷型训练”1、侧向交叉步
发展平衡、髋部灵活性、脚步和侧向的速度。
双腿呈站立姿势。
右脚跨过左腿迈步。
左脚从右腿后移到左侧。
右腿移到左腿后侧迈步。
2、侧跨腿
发展平衡、髋部灵活性、脚步和侧向的速度。
身体呈侧向每次前侧腿向侧向移动一个格子
随即后侧腿跟进到相同的格子
在跟进的时候注意不要踩脚
3、五次纵跳小碎步
在格子内连续五次的纵跳
然后加速小碎步向前
4、侧分双腿跳
双腿同时起跳分开到格子外面。
合并同时跳进下一个格子。
保持这样的双进双出。
双臂要保持在身体两侧前后摆动。
这一次米歇尔的到来，希望可以改变国内球员身体运动表现的一些状况，提出更好的成绩。
大众也别忘记了自己在平时的训练中增加一些运动表现类的训练！训练按照文章中的金字塔模型来进行训练。
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