一、
这几天，马伊琍含泪分享的一片文章《我买了一盒阴道哑铃》，吸引了很多网友的注意。
“阴道”、“哑铃”这两个看似毫无联系的词汇组合在一起，让人浮想联翩。
可是没有经历过的人，永远也不会懂这意味着什么。
这篇文章的作者是两个孩子的妈妈，在生完第二个孩子后，她发现自己在笑的时候漏尿。那种难以言说的尴尬迫，使她不得不去医院做检查。
医生告诉她，她的这种情况是属于产后盆底肌修复不好，导致的漏尿，由于很多女性自身知识的不足，出现漏尿的情况没有及时治疗，最后越拖越严重，再也修复不了。
面对医生的叹息：你看，你的阴道壁已经膨出很大了，你没有保护好它，以后能不能恢复还是未知数。
她一脸茫然，这些生产后遗症从来没人告诉过自己啊！
和身边同样做检查的妈妈们交流，才发现，这种情况在产后的妈妈中非常普遍，有“要立即手术切除外露子宫的老年妈妈”、有“常年漏尿很难根治的中年妈妈”、还有“子宫脱垂体外的年轻妈妈”。
而“阴道哑铃”就是起缩阴作用的，阴道瑜伽球。是一种专门放在女性阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盆底肌的敏感性和柔韧性。
她遵照医生说明，开始了很多人眼里难以启齿的锻炼之路，而能不能有成效还未可知。
看到这里，我的眼眶也湿润了。
因为曾经的我跟作者的经历何其相似，只是稍微庆幸的是，我很早就发现了，并且通过自己的锻炼恢复了，而那些因为各种原因没有去找医生治疗的妈妈们，却要与这个病缠斗一生，多么残忍。
首先了解什么是盆底肌，盆底肌简而言之就是盆底肌肉群，主要起着对子宫、直肠、膀胱等器官的承托作用。 还发挥着重要的生理功能，如控制排尿排便，维持阴道紧缩度，预防外来细菌等。
很多产后妈妈，都会出现盆底肌松弛，由此导致的不仅是漏尿，还会因为无法自如控制气体排放，造成放屁等尴尬场面。性欲下降，阴道敏感性降低，更严重的会导致生殖道或泌尿道感染反复发作……
而在孕育二胎的过程中，如果一胎产后盆底肌修复不好，也会增加二胎脱垂的情况。
数据显示，约70%的妈妈产后会遇到尿失禁的困扰，轻微的可能是在咳嗽的时候稍有漏尿的情况，严重的还可能是伴随大便失禁的情况。
很多妈妈在发现自己有漏尿的情况后，觉得难以启齿，自己默默忍受，或者没有相关知识而没有重视，结果导致越来越严重。
身边一位同样因为生孩子导致漏尿的阿姨，为防止漏尿，常年垫卫生巾，出门再渴都不敢喝水。
我回忆起几年前生二胎后的情景。
生二宝是在年末，出了月子后，老公带着我出门散散心，可是刚坐上车，就感觉下身一片温柔的液体流出，我以为是不是自己流血了，换衣服的时候我才知道，是我自己在毫无意识的情况下尿裤子了。
我难过的大哭了一场，对此一无所知的我，打电话问了妇产科的小姨，在小姨的指导下，经过锻炼，才慢慢恢复了。
而很多妈妈却因为各种各样的原因，不得不一再拖延自己的病情，错过最佳治疗时间，直到无法逆转。
有的因为觉得孩子刚出生，离不开自己， 就不去医院做治疗和检查，任凭自己的身体变差的。
有的因为难以启齿，于是独自默默忍受。
其实，妈妈们在爱孩子的同时，也得好好爱自己，毕竟健康才是自己的，谁都无法代替我们痛苦，谁也无法对我们的痛感同身受。
妈妈们也不要有心理负担，产后6个月内，是盆底肌恢复的关键时期，妈妈只要把握好时机，做好恢复护理，盆底肌就会慢慢恢复。
在这里向妈妈们推荐一种修复盆底肌的运动：凯格尔运动，比较简单，容易实践，妈妈们在家就可以进行。而且坚持做，效果很显著。
具体可以看看下面图片步骤：
第一步： 运动前注意要先排空膀胱，更有助于接下来的运动。平躺下来，尝试用手指放在阴道，挤压肌肉，找到盆底肌的位置。
第二步： 把手放在腹部或身体两侧，调整呼吸，尽量放轻松。
第三步： 保持其他部位肌肉放松，收紧盆底肌，坚持5秒，然后全身放松10秒。 每天可以做40-45组练习。
第四步： 熟练了之后，可以加大难度。抬起臀部来做相同的练习，坚持10秒。 每天至少做5组练习。
第五步： 用臀部带动腿抬起来，和身体成90°左右，同时挤压盆底肌，坚持5秒，放松一下再继续，重复10次共50秒。
盆底肌恢复运动的动作都很简单，但重在坚持，每天坚持训练，一般一个月左右就会初见成效。
当然漏尿严重的妈妈，在做辅助运动的同时，还是需要找专业的医生治疗，切不可因为羞耻或者外界的声音，而选择默默承受痛苦。
毕竟当妈太难了，我们如果连自己都不爱，还怎么爱孩子呢？
,
