Duang~duang~duang[机智]一年一度的全民(qiu)线上购物节11.11早已拉开序幕，想必大家从10月末的预售开始，已经秒(duo)杀(shou)一大波了吧[奸笑]那今天就来说说，一些入门级的运动器材选择技巧。只是知识性的普及哦，不附购买链接，因为马爸爸猫咪咪东大大又没赞助我[嘘]
一、瑜伽垫Yoga mattress
不管是真心想运动的还是想摆拍的（不是[泪奔]瑜伽垫必定能被列为首选之一。可是你知道，瑜伽垫应该怎么选么？主要有两点——材质、厚度。
主流瑜伽垫的材质有以下几种：TPE，PVC，天然橡胶，亚麻，EVA。TPE弹力强，防滑性能好，轻盈便于携带，材质环保，可循环利用，缺点是耐用性差，所以不要买太贵的（它整体也不便宜[捂脸]PVC相对来讲更耐用，原材料为塑料制品，成本低，价格也亲民。它不含乳胶，适合对乳胶过敏的人。吸收性较差，容易清洁。但因其较差的吸收性，对于较为潮湿的南方地区或是出汗较多的朋友们来说，防滑性能非常不好（慎用[衰]
天然橡胶的瑜伽垫材料环保，防滑效果也好，可美中不足的是，刚买回来时气味重，需要专门人员清洗。亚麻的材质对皮肤最是温和，也容易清洗，但抓地固定效果差，只适合小动作的运动。EVA是最次的，就是用来制作鞋底的材料，以上缺点全有，优点均无，除了便宜[我想静静]
至于厚度，初学者可以选相对较厚的，例如TPE或PVC6-8毫米的，也别太厚，太厚了容易运动时重心不稳。中级进阶者可以选择天然橡胶3-5mm的，对地面感知更好，但保护性略有减小。高阶的朋友，可以尝试1.5-3mm的，主要是薄，便于携带，但泉私心不太建议，因为硌得慌[看]
二、泡沫轴Foam roller
泡沫轴是拉伸、按摩的好帮手。它的挑选道道虽然没有瑜伽垫那么多，但也挺有料的，主要根据用途和人群，来挑选其密度、硬度和长度。
密度较低的泡沫轴更柔软，适合运动之后的放松按摩。密度较高的泡沫轴更硬，适合更深的筋膜放松。短款泡沫轴针对的是小肌群，比如小臂和接近跟腱处的小腿肌肉，而长款泡沫轴则用于大肌群的按摩。
市面上还有一种长得像狼牙棒的泡沫轴，硬度高，用来直接戳中一个区域的多个点，对于久坐一族的肩、颈、背部放松来讲，再合适不过了。不过，记得使用前先去查一下要怎么滚，这些部位不比拥有大肌群的四肢，肌肉和筋膜组织较为薄弱，容易受伤。
三、弹力带Resistance band
弹力带是可以替代哑铃的、较为温和的负重拉伸器材。购买时，应根据所能负重的重量（磅/千克）来挑选其厚度和宽度。店家一般都有详细的换算表格。对于初学者来说，4.5mm厚1.5cm宽的弹力带就很好，正常使用时阻力大概为15磅，也就是6.75千克左右，对于除了四肢以外的部位拉伸负重绰绰有余。如果嫌阻力不够，可以将弹力带折叠起来，再使用。
我是泉歌，我在头条看世界[微风]大家双十一的购物车里，有健身用品相关的吗？欢迎来评论区聊一聊哦~
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