跳绳瘦全身,尤其是腿部,手臂1、平稳,有节奏的呼吸,今天小编就来说说关于跳绳可以瘦哪里?下面更多详细答案一起来看看吧!

跳绳可以瘦哪里

跳绳可以瘦哪里

跳绳瘦全身,尤其是腿部,手臂。

1、平稳,有节奏的呼吸。

2、身体上部保持平衡,不要左右摆动。

3、人体要放松,动作要协调。

4、开始双脚同时跳,然后过渡到双脚交替跳。

5、跳绳不要跳得太高,绳子能过去就可以了。跳绳减肥运动量控制初练者:每组60- 100跳。分2- 3次,间隔1分钟。正常:每组400- 500跳。分2次,间隔1分钟。