很多人有一个坏习惯，总是等到情绪崩溃了，才想起情绪管理的重要性。
强烈的负面情绪往往会让人采取一些不理智的行为和说出一些伤害别人的话，从而可能会形成更多的情绪隐患。
事实上，情绪管理的能力，不是从一次次的情绪崩溃习得的。
在日常生活中，养成良好的生活习惯，才是我们消化负面情绪最好的方式。
多去大自然走走
巴塞罗那的一项全球调研指出，平常上下班的时候，经常经过自然环境的人，比那些较少经过自然环境的人，心理健康平均分高出了2.74分。
研究者还指出，那些主动选择去亲近大自然的人，得分更高。
而另一项心理学的研究则发现，在房间里摆放绿色和黄色的物件，能够有效的改善人们的负面情绪。研究者认为，绿色和黄色之所以能够让人心情愉快，是因为它们代表着阳光和森林的颜色。
大自然通常能够让人暂时摆脱日常生活中竞争模式，而进入到一种存在模式。
在绿树高山大海面前，可能我们更容易体会到“顺其自然”这样一种心境吧。
如果条件不允许，那么在家养点多肉，也是个不错的选择。
保证充足的睡眠
睡眠问题会造成身体上的不适，同时也会带来情绪上的隐患。
造成失眠问题的原因有很多。
但大抵上与不良的生活习惯有关。
首先，在睡觉前减少玩手机和其他电子产品的习惯。
有研究指出，手机屏幕的蓝光会抑制褪黑素的分泌，褪黑素是一种促进睡眠的激素。同时，如果在睡觉前大量接收过多的资讯，容易产生信息过载的情况，导致大脑异常亢奋，难以入眠。
其次，适当的运动。
有些人发现，自己在睡觉前如果进行了剧烈的运动，也会产生失眠的状况。如果把运动时间提前到入睡前的4小时前，失眠的情况就是改善很多。
过量的运动实际上对身体也是存在着伤害的。可以根据自身的情况来选择运动的项目和持续时间。
第三，冥想。
有很多心理学研究已经证实冥想对于人的身心灵健康有着正向的作用。
冥想其实很简单，找个舒适的地方坐下来，深呼吸，每次走神的时候把注意力拉回到呼吸上，练习时间可以从5分钟开始逐步延长。
培养兴趣爱好
现代人的生活紧紧的围绕着工作。
虽然工作不仅能够让我们获得经济收益，也能够获得自我价值感，但工作环境中四处埋伏着竞争的压力，很容易就会诱发一些负面的情绪。
在工作之余，能够有一些兴趣爱好也很重要。
在自己喜欢的事情中，我们可以让大脑暂时摆脱竞争模式，而是纯粹的打开一种成长模式。
这件事情既不会给我们带来压力，同时我们又能够从这件事情中收获一些个人的能力，这对于建立个人的自我效能感，有很大的促进作用。
换个角度看看
我们常常说，换个角度很重要。
用心理学的角度来说，就是改变自己的认知。
认知疗法的代表人物伯恩斯提出了一个改变负面认知的三栏法。
首先，写下我们脑海中的负面认知；
其次，识别这种负面认知属于什么类别（之前的文章中有介绍过伯恩斯的十种负面认知）；
第三，采用正面的认知来替代负面认知。
和宠物一起玩
最近有一条名为“慕斯”的拉布拉多犬获得了美国弗吉尼亚大学兽医学院的博士学位。
慕斯从2岁开始就开始参加心理咨询，帮助了许许多深陷在情绪障碍中的学生走出心理困境。
有研究指出，和宠物的相处能够促进体内血清素和催乳素的分泌，这些激素，能够让人们产生正面积极的感受。
宠物对于主人的作用主要在于，它们更能够与人建立起一种无条件的信任关系，正如心理咨询中强调的咨访关系一样，能够让人们与外界产生一种深切的联结感。
还是那句话，不要等到情绪崩溃了，才想起情绪管理。
要提高自己消化应对负面情绪的能力，需要在日常生活中就建立起纾解和表达情绪的渠道，避免情绪一点点的累积，直到有一天倾泻而出。
良好的生活习惯也有助于我们实现自己的人生目标，做一个情绪稳定的成年人其实也不难，好好过生活就可以了。
