我一周会吃两三次咖喱烹调的菜品，不仅仅口味独特，让人感觉温暖，而且咖喱的姜黄素还能抗衰老，预防老年痴呆，而且价格便宜，是很好的食材！
视频介绍：
今天还是跟大家分享咖喱的菜品，我做的吃土豆胡萝卜咖喱牛肉丸，去皮鸡翅根。加一些苹果和西红柿，这种果香可以中和咖喱的辛辣让味道更柔和，而且营养更丰富口感更好。咖喱是多种辛香料混合而成，最大的部分是姜黄素，对于抗衰老和预防老年痴呆都有积极的意义，一周吃几次有利于健康。这种咖喱块三四个人的菜品，放两块就好，也不是特别咸。比大部分中国人家庭做那种红烧肉土豆要清淡很多。牛肉丸一小包才几块钱，一家人吃一顿，口感非常好，不多不少刚刚好。咖喱让人身体发热，更利于减肥。身体热了，感觉舒服了，就不会饥不择食而吃很多东西。
香港人从早餐就开始吃蔬菜，比如搭配早茶的白灼菜心 烹调真的很简单，就是水煮一下放一点点蚝油 真的非常清淡和健康。菜心和芥蓝，都是我特别喜欢的蔬菜，维生素C和钙很丰富，也是焯一下水再和你喜欢的其他蔬菜稍微用一点点油，扒拉一下就好。主食还是三色糙米杂粮饭，加上小麦胚芽，一小碗，按照我们膳食餐盘去搭配和量化，你最多吃不超过一盘不多不少刚刚好。比如牛肉丸我吃四个和俩去皮鸡翅根，加上奶制品和主食里的蛋白质，就超过30克了，减脂增肌正合适。
咖喱牛肉丸还有小鸡翅根，这两种优质蛋白质，加上咖喱，和土豆，胡萝卜，苹果，西红柿,简单又好吃冬天多吃点咖喱 ，让身体发热，就不容易那么饥不择食，吃很多本来不想吃的东西。身体一定不能冷、你要是老感觉冷肯定就多吃了。
这个牛肉丸，特别好。这种一小袋一小袋几块钱一袋，冰箱里常备配点菜呀都挺好的。有个小窍门，里边放点苹果和西红柿，中和一些咖喱那个辛辣的味，出来会更好吃。非常简单的菜。
量化彩虹餐健康瘦不停不爱那么多只爱一点点
视频讲解：
今天我又做咖喱的菜肴了，刚才跟大家已经分享了咖喱牛肉丸，牛肉丸和小鸡翅根。这个菜里面加一点苹果和番茄，能中和一些咖喱的辛辣味道变得比较柔和还带有果香。特别好吃。别看这一盘挺多的实际上我也吃不了多少。按照这个膳食餐盘。大家可以看一下，这两个盘子是一样的。谷薯类就是我们的主食，我这搭了一小碗杂粮饭，燕麦片，还撒了小麦胚芽。
优质蛋白质占四分之一个餐盘，也就是我们这些牛肉丸啊鸡腿啊我给加进来。你不会吃饭的时候先把这些食材都夹到一起。然后再从盘子里吃就行了。这牛肉丸有四个再加上两个小鸡翅根，这个鸡翅根吃的时候需要去皮，别吃皮了，高脂肪。
这一餐的蛋白质优质蛋白质也就在这，不超过一个手巴掌的心，不多不少刚刚好。还有半盘的彩虹的新鲜的蔬菜水果，水果是春见耙耙柑有半个。蔬菜我做的是菜心，菜心先焯一下水，然后再加点你喜欢的调料炒一下就可以了很简单。
这个蔬菜呢占到半盘，咱们加上两个菜心，还有胡萝卜。土豆算在主食里边，就是你吃咖喱饭的时候这个土豆要算在主食里面。蔬菜可以稍微多吃点，而且烹调菜的时候不要用太多的油，否则的话你就吃一肚子的油。
这样你看这个餐盘就搭好了，随餐的有一个奶制品要么就喝个酸奶或者是我这个是一杯豆奶。枸杞有豆浆有豆浆粉还有脱脂奶粉，这样一餐呢就可以了。
先吃菜再吃优质蛋白质最后吃一小口饭再搭上一两口两三口蔬菜。
饿的时候还可以吃每日坚果，水果这是早上吃了半个。一天可以吃这样一个的大橘子或者是果冻橙啊耙耙柑呀，再加一个苹果就可以了。
这个柿饼我也特别喜欢这柿饼呢可以加餐。量化彩虹餐啊这就是量化了健康瘦不停真是不爱那么多只爱一点点当你对着这么多好吃的牛肉丸的时候吃几个就可以了。体会一下食物的感觉。奶制品你像这种盒装的奶我们一天喝两盒就可以了。再喝一个酸奶保证我们餐餐有奶预防骨质疏松吃饭了吃饭了！
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