这种想摆烂的疲惫状态在心理学上可以称为“精神倦怠”（mental fatigue），是指长期压力下，低回报的长期高认知负荷工作后的身心疲惫状态。这时你感觉大脑停止运转，精神枯竭，思维变得迟钝，无法集中注意力，效率下降。
2017年发布的《职场人厌班情绪调查报告》显示，上班族[丧班]（讨厌上班却不得不上班）现象严重：有40.6%的人自称[丧班晚期]，32.3%的人自称[中度丧班]，只有27.1%的人自称[没有/轻度丧班]。
“精神倦怠”的症状：
1. 情感枯竭：对工作失去兴趣和热情，觉得极度疲倦和厌恶
2. 去人格化：对与工作有关的人物刻意保持距离，并表现出忽视冷漠的态度。
3. 成就感降低：在工作中倾向于消极地评价自己，体验感降低。
通俗点讲就是：我没兴趣、我不想干了、我不行了。
造成你想“摆烂”的罪魁祸首是什么？为了应对日益复杂多变的工作任务，许多职场人不得不“一心多用”，开展多线程工作，同时处理多件占用不同认知资源的任务，这种大量任务的叠加出现加剧了认知负荷的强度，而高强度的认知负荷容易造成疲惫，进而精疲力竭。
很多人抱着高期待加入职场，却发现自己高负荷但每天做着重复的事，就像在画圈一样，不知道这日子什么时候是个头。慢慢地就开始出现情绪烦躁、易怒、对前途感到无望、对周围的人、事物都漠不关心....
如何给自己迅速充电避免陷入摆烂？1.饮食习惯：
每日按时吃早餐维持到中午之前的能量。
减少糖制品。食用糖制品会在30分钟内增加疲劳感，因此适当地减少糖制品的摄入能帮助我们维持一天的精力能力。
2.适量运动为身体蓄能：
生命在于运动，健康在于锻炼。运动可以活跃身心，增强体质，在运动中可以寻找到快乐！或者挑战一些极限运动，发掘自己的潜能！可以先设定一个小目标，如每天步行10分钟，慢慢再增加步行时间，循序渐进避免半途而废。
3.规划工作时间，做好工作总结
将每日需要做的事情规划好，排列优先级别，按时按点地完成工作。记得给自己预留一定的备用时间，应对领导突然安排的一些紧急工作。
4.自我关怀持续维持身心平静
培养一个兴趣爱好，无论是跑步、运动，还是音乐、画画等等，都是一种释放压力的所在。亦可以和好友一起加入一些同城兴趣小组，去做一次旅游，逛逛一直向往又没有去过的地方，在大自然中舒缓紧绷的心情。
希望这些能帮到心累的你！愿大家一起“智慧生活，适量摆烂”！
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