中国互联网络信息中心发布的最新报告显示,截至2021年12月,我国网民人均每周上网时长达到28.5个小时,其中使用手机上网的比例达99.7%,今天小编就来说说关于玩手机伤脑有科学依据吗?下面更多详细答案一起来看看吧!

玩手机伤脑有科学依据吗(长期使用手机伤脑)

玩手机伤脑有科学依据吗

中国互联网络信息中心发布的最新报告显示,截至2021年12月,我国网民人均每周上网时长达到28.5个小时,其中使用手机上网的比例达99.7%。

过度沉迷于手机对大脑有何影响?同济大学附属同济医院神经外科中心主任骆纯表示,过度使用手机不仅会影响大脑生理机能,还会导致肥胖,以及降低睡眠质量等。

骆纯介绍,脑电图的正常波形主要有δ、θ、α和β波。β波是大脑皮层兴奋的表现,出现于睁眼视物或突然听到声音或思考问题时,高度兴奋时可出现高于30赫兹的γ节律。各种节律规律出现,是大脑正常调幅调律。

“如果沉迷于手机,大脑长时间处于紧张兴奋状态,β节律甚至γ节律长时间发放,就有可能调幅调律失调,出现功能性脑病。并且过度使用手机易造成视觉疲劳,大脑得不到充分休息的情况下,有可能会诱发偏头痛。”骆纯说。

“长期沉迷手机,还容易诱发肥胖。”骆纯说,一天用手机超过5个小时的人群,肥胖风险增加逾四成,且更容易出现不爱运动、爱吃垃圾食品等不健康习惯,进而增加罹患心脏病、糖尿病等疾病的风险。

骆纯还说,夜间看手机不仅会影响睡眠质量,还会导致入睡更困难。这是因为大多数移动设备发出的蓝光会刺激眼球后部的光敏蛋白,这些光敏细胞将信号发送到调节身体昼夜节律的大脑特殊功能区域,从而影响正常作息。此外,褪黑素是一种在晚上增加并促进睡眠的激素,睡前看手机,可能会导致人体内褪黑素水平降低。

如何避免沉迷手机?骆纯表示,建议尝试放下手机转移注意力,把业余时间投入到更广阔的生活中去。具体来说,平时可以多陪陪家人或朋友,休息时去户外旅行,或者看各种展览、音乐剧,既能亲近自然又能陶冶情操。养成锻炼身体的好习惯,适当出出汗,既能防止闲暇时沉迷手机,又能增益身心健康。

如何戒掉手机瘾?

1、减少手机作为工作工具的时间

如果有重要的事情找你,他们一定会打电话!与其为了“秒回”那些不紧急的信息浪费了自己大量的注意力,还不如关闭微信、微博的新消息提醒。工作时,用QQ及邮件,无需守着手机。男女朋友聊天或者与朋友插科打诨的闲聊,在休息的时间集中回复。

2、微信消息打开免打扰功能

很多人都会有各种各样的群,有的群十分活跃,每天消息不断,还不时有土豪发红包。不断查看群消息,抢个几毛几分的红包只会影响我们的生活。建议对所拥有的群进行一次精简整理,将非工作群打开“消息免打扰”。关注的公众号内容,在闲暇时间翻看一下推送,好的文章收藏起来反复看。

3、刷朋友圈不如约见面

每天不刷朋友圈,生怕跟不上朋友们的节奏。但当你习惯不看朋友圈之后你会发现:其实你错过的都是无关紧要的消息。假如真的关心某位朋友的近况,那就偶尔专门点开他的朋友圈查看一下就好,但更好的方式是约出来聚一聚,更能增进感情。

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4、学会给自己断网

在需要专注工作、陪伴家人的时间里,建议大家给自己断网,手机也要打开免打扰功能(可将几个重要电话列入白名单)。放下手机,和爸妈聊聊家常,与伴侣一起做饭、散步,与孩子一起读书、玩游戏。面对面地与所爱的人沟通和交流,这才是真正幸福美好的事情。

5、删掉不常用的软件

删除一些不常用的应用,很多购物、旅行、理财、游戏、微信、QQ等APP太多,会影响手机的运行速度。对于推送信息,如果对我们没有用处,那就是干扰,可以有选择地进行屏蔽或者取消关注。

6、早起和睡前不要碰手机

睡前和早上醒来,是手机依赖症最容易病发的时段,所以要特别提醒大家,在这两个时段,不要玩手机,不要玩手机,不要玩手机!

来源: 文汇报